臀橋是很簡單的一個鍛鍊臀部和腿部肌肉的動作，特別適合女性朋友練習。那麼，女生練臀橋有什麼好處呢?一起來看看吧。
改善形體
經常做臀橋，會鍛鍊到臀大肌，臀中肌，臀小肌，讓臀部的線條變得更加飽滿，可以有效改善形體。
改善骨盆前傾
臀橋可以伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉，並將骨盆拉回身體正確位置上，有助於改善骨盆前傾的情況。
改善坐骨神經痛
長時間久坐和坐姿不良，會導致脊椎不正，嚴重時就會發生坐骨神經疼痛。臀橋可以緩解脊椎疲勞，改善坐骨神經痛，定期適當做，甚至可以免於服用藥物和開刀。
延展脊椎
忙碌的上班族長時間地趴在電腦前維持同一個姿勢，比如二郎腿，很容易導致脊椎側彎，或是慣性駝背等狀況，臀橋能針對這些姿勢不良所引起的疼痛加以改善，通過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。
緊實腹部線條
長期久坐的人大多會有小腹凸出的困擾，久而久之，體態就會變得非常不好。臀橋能有效緊實腹部線條、穩定髖關節，對於下半身來說是一個很好的訓練動作。
強化子宮機能
許多女性都有生理期痛經的困擾，即使飲食或睡眠充足，仍然會因爲外在壓力等原因導致身體不適。通過臀橋能有效按摩子宮、促進周圍的肌肉彈性，幫助緩解生理期經痛，對於孕婦順產也有幫助。
