自由泳的動作要領？自由泳是指在游泳的時候能夠自由使用游泳姿勢，並不限定某種特定的姿勢。那麼，自由泳有哪些動作要領呢？
入水
手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。
抱水
完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉爲斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，爲下一步的划水做好準備。
划水
抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉爲斜內上方，從下往上划水之大腿。
注意：
划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
出水
划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉爲後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
空中移臂
完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備。
自由泳腿部動作要領
1、打水保持平衡
自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。
2、膝蓋彎曲
膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花;如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
3、放鬆腳踝
儘量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水纔有力度，而且不會左右晃動。
自由泳換氣技巧
1、要領
一般是劃臂兩次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。
2、呼氣
右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨着右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
3、吸氣
右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨着右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裏，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方;然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
溫馨提示：自由泳動作口訣
1、總口訣
身體伸展像只船，兩臂打水風車轉， 轉頭吸氣莫擡頭，打腿動作小輕快。
2、分口訣
頭擦水面，頸脊平長，下頦收斂，換氣莫昂
通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁
伸臂入袖，轉肩進框，近體直劃，拉柔推剛
大腿夾住，小腿如簧，足踝放鬆，有張有弛
