許多女性都屬於下半身肥胖，而下半身的脂肪也是比較難減下來的，想要解決下半身肥腫的問題，只需要在睡前花30分鐘做這7個動作，就可以減肥去水腫重現筷子腳，短裙長靴也能輕鬆駕馭!
空中踏單車
先躺下將雙腿伸向空中，像踏單車左右腿各踏一下，每天踏100下。
開合跳
先站直身體，雙手放在身側;跳起時，雙腳向外，雙臂舉起;落地時，雙腳合埋，雙手再放回身側，每天做30下。
向上側擡腿
先側躺下，向上擡起一條腿再放下，每邊做20至30下。
剪刀腿
先躺下將雙腿伸向空中，向橫大開雙腿再合上，30下爲一組，每天做2至3組。
箭步蹲 大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。 坐姿擡腿 坐在墊上，雙腿擡至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。 前後踢腿 先提起左腳，向前踢，再還塬姿勢向後踢。右腳如是，重覆10至15次。
