女性朋友如果體內溼氣重容易出現體態肥胖、皮膚長痘色等病症，因此當女性身體出現以上症狀時一定要及時的調理，下面來了解一下女人溼氣重怎麼調理吃什麼效果好。
適當運動
越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力。因此溼氣比較重的女性 可以通過運動加速身體的血液循環，加強新陳代謝，通過排汗祛溼排毒。溫度溼度大時，可以選擇室內運動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運動。 天熱時候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候。
泡腳祛溼
泡腳是一種簡單易行的祛溼方法，爲腳部是僅次於心臟的重要部位，被稱爲“第二心臟”。雙腳上面分佈着大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最爲旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯，夏天因爲溼氣過重所出現的食慾不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。
拍打祛溼
1、拍手
體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰溼都很有效果。
拍膕窩
在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裏不通暢，體內的溼氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打膕窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑爲止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。
食療祛溼
油膩、過鹹、太甜等不易消化的食物，容易造成腸胃悶脹，脾胃損傷 ，加重溼氣。 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少吃油膩食物和涼性食物。清淡利溼的食物比如，蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外，少飲酒，因爲酒助溼邪，酒精少碰爲好。
推薦食譜:
1、紅豆薏米湯
食材：紅豆、薏米、冰糖。
做法：
①紅豆與薏米泡水一晚，備用。
②將紅豆、薏米混合洗淨，放入鍋中。
③加適量水以大火煮開，再轉小火續煮約30分鐘。
④待豆仁呈花糜狀，加入冰糖煮融即成。
2、五豆湯
食材：紅小豆10克、綠小豆10g、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。
做法：先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。
3、綠豆薏米湯
材料：綠豆150克、薏米50克、陳皮1個、冰糖少許。
做法：綠豆與薏米洗淨後，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時後，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開後，改小火煲煮至綠豆變沙,即可食用。
