生酮飲食提倡脂肪佔總熱量的比例佔70%，像是牛小排、豬五花等肉品都是油花多的，對於講求「高脂肪」的生酮飲食來說，是不錯的選擇。
有的人怕皮太油而剝掉不吃，千萬別這樣做!營養師建議，點肉品一定要吃皮，她舉例雞腿、鮭魚等最好帶皮吃。
像是紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、玉米、地瓜等根莖類因爲澱粉質高，因此絕對不能點!
含有豐富維生素的葉菜要多吃，像是生菜、萵苣等都可以優先考慮。
[生酮減肥食譜一日三餐]
外賣把大家的口味越養越重鹹，各式醬料加不完，營養師建議，千萬別沾烤肉醬或是味噌等等，以鹽或醬油取代更健康。
生酮飲食避免碳水化合物，其中包括「低糖」，因此建議飲料選擇氣泡水、白開水或是無糖茶取代有糖飲料，可爾必思或是啤酒等就別碰了，挑無糖飲料才能執行生酮飲食哦!
