腳抽筋是我們很多人呢平時會遇到的症狀，尤其在睡着了半夜的時候，發作起來十分的難受，那腳抽筋吃什麼好呢？下面就來具體看看吧。
鈣
鈣負責維持肌肉的正常協調，如收縮和放鬆肌肉。當鈣的濃度低於正常水平時，會令神經肌肉興奮，產生不自主的肌肉變縮，導致抽筋。
可以吃以下高鈣食物：乳製品、深綠色蔬菜、豆類或、豆製品，注意菠菜、茄子、竹筍有草酸會阻礙鈣的吸收，要適量食用。
鉀
鉀參與體內的水分平衡，幫助維持神經、肌肉的運作，如缺乏鉀，會妨礙神經傳導，影響神經肌肉的運作，導致抽搐。
建議可以吃高鉀食物來補充：香蕉、木瓜、火龍果、奇異果、車釐子，注意若患有腎臟疾病，不宜進食過多高鉀食物，以免對腎臟造成負擔。
鎂
鎂質對減少小腿抽筋是有幫助的。當缺乏鎂時，會改變鈣濃度，容易引起肌肉不正常收縮。
建議可以食用以下高鎂食物：全麥麪包、深綠色蔬菜(如菠菜、芥蘭)、豆腐、豆類製品、奶類飲品、果仁、魚，注意若想補充鎂，要避免與鐵一起攝取，以免影響吸收。
維他命D
維他命D有助鈣的吸收，幫助調節神經肌肉功能，若缺乏維他命D，會容易引致肌肉運作異常，導致抽筋。
建議吃維他命D含量高的食物：三文魚、鯖魚、曬過太陽的蘑菇，注意維他命D是脂溶性，會在脂肪中溶解，因此可以與富油脂的食物，或加少量橄欖油一起攝取，幫助吸收。
