不少女生都有氣血虛的問題，常見的症狀包括有：臉色蒼白、四肢發涼、頭暈、乏力等，在冬天時便要更加需要注補氣血，下面來了解一下哪些食物補氣血效果最好。
枸杞
枸杞性味甘平，不但可以明目，更可以滋養肝腎，養血的功效。不但可以用以泡水喝，亦可以添加在餐點之中隨時進食。
紅棗
紅棗性味甘溫，既能補氣、安神、養血及健脾胃，女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶，改善血液循環。而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。
桂圓
桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、驚悸、健忘等症狀都有改善。
蓮藕
蓮藕生溫和，生吃可以清涼血及止血散瘀，而熟吃則可以健脾胃和養血，是養陰補血的好食材。
黑芝麻
黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。
桑椹 桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。而且桑椹的補血效果好而不上火，一年四季食用亦適合。 當歸 當歸不但可以活血，亦能補血，有調經止痛之效，配合黃芪一起食用，其補氣養血的作用亦十分明顯。 烏雞 烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起燉煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。 動物肝臟 肝臟是最佳的補血食材，不但能養血，亦具有補肝明目之效，不過動物肝臟的膽固醇都較高，三高人士要慎吃。
