眼睛對我們來說十分重要，因此保護眼睛是我們的責任。除了注意用眼衛生，飲食對於保護眼睛也是十分重要的。在生活中，應該選擇什麼食物來保護我們的眼睛呢?
1.蛋白質食物
對於一些需要長時間用眼的人羣而言，在平時生活中應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物，這樣才能更好的保證眼睛的正常功能以及正常的視力。可以說蛋白質是人體細胞的“靈魂”，只有適量多補充才能起到養生保健的功效，因此對於豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨等食物在平時生活中應該適量的多吃，除此之外還有像動物內臟、魚及豆製品等食物，其中所含有的蛋白質同樣非常豐富，因此也應該多吃。
而對於一些長期從事電腦操作的人羣而言，在平時生活中更要注意多吃些豆類以及各種豆製品，其中所含有的植物蛋白非常有利於眼睛的健康。長期食用富含有蛋白質的食物，還可以幫助我們有效的糾正視力。
2.維生素食物
對於一些經常感覺到眼睛疲勞以及眼睛乾澀等症狀的人羣而言，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素的食物，這類食物具有很好的調節神經的功效，尤其是眼部的神經。很多人之所以會出現眼睛疲勞以及視力下降等情況，多半是因爲眼部神經過於疲勞所導致，這個時候多吃些富含有維生素的食物，可有效的舒緩這些神經，從而起到保護眼睛的功效。
並且根據統計發現，我們每天攝入體內的維生素中有70%以上是來自各種新鮮的蔬菜，因此在平時生活中可以通過多吃些蔬菜來起到保護眼睛的目的。生活中富含有維生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等食物。
3.卵磷脂食物
一直以來大家都知道卵磷脂是大腦補充營養的能源之一，要想增強記憶力以及大腦功能，在平時生活中就應該多吃些富含有卵磷脂的食物。但專家指出，適量的補充卵磷脂同樣對眼睛十分的有利，它可以幫助我們有效的預防視力下降、眼睛乾澀等情況的出現，尤其是一些經常出現眼睛疲勞的人羣，適量多吃些富含有卵磷脂的食物對眼睛恢復更是十分的有好處。
生活中富含有卵磷脂的食物同樣非常豐富，比較常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊等，除此之外還有像銀魚、青魚等食物，其中度含有較高的磷脂，經常食用對眼睛非常有好處。
其實我們能從上面的介紹看出，我們要是想要保護好我們的眼睛我們上面的三類食物就是我們應該常吃的，這樣我們才能保護好我們的健康問題。
注意事項
不可多飲,應該按時按量來飲食
