如何製作健康又營養的米糊？米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質，是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。下面讓我們看看三款健康米糊該如何做吧~
第一款：百合銀耳糊
養生功效：百合乾性微寒、味甘，有潤肺、止咳、清熱。解毒、理牌健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。據藥理研究表明，百合幹有升高白細胞的作用，因此對多種癌症都有較好的療效。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。作爲營養滋補品，它適合一切老弱婦孺和病後體虛者。因此，這款米糊具有滋陰潤肺的作用。
1.百合幹，銀耳，大米浸泡一晚，夏天放冰箱泡發。
2.銀耳，百合，大米清洗乾淨，將全部材料加入豆漿機內。
3.加入800ml水。
4.選擇米糊功能。結束後加入適量冰糖。
小提示：
1、風寒外感者忌用。
2、不喜歡甜的可以不加冰糖。
第二款：花生芝麻米糊
功效：補血養顏，烏髮潤髮。
花生具有降低膽固醇的作用，它能延緩人體衰老，促進兒童骨骼發育，是腫瘤
疾病的天然化學預防劑，能降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦
血管疾病。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的
毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋
潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得
乾燥、粗糙。芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩
光滑、紅潤光澤。
原料：
大米 36克
熟花生 80克
熟芝麻 20克
水 800ml
做法：
1、大米浸泡一晚，（夏天入冰箱浸泡）
2、大米清洗乾淨。
3、將芝麻、花生，大米加入豆漿機內。
4、加入800ml水。（這裏的水量可以根據喜歡的濃稠來調整。）
5、選擇米糊功能，結束後，看喜好加冰糖。
小提示：
1、芝麻用鍋子炒熟的時候注意火候，聽到啪啪聲立馬離火。
2、花生我用烤箱170°，大約烘烤了15分鐘。根據自己家烤箱脾氣。
第三款：白芸豆核桃黑米糊
芸豆的藥用價值很高。
我國古代醫籍記載，味甘平，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元等功用，是一種滋補
食療佳品。芸豆還有鎮靜作用，對治療虛寒呃逆、胃寒嘔吐、跌打損傷、喘息咳嗽、腰痛、神
經痛均有一定療效。芸豆還是一種高鉀低鈉食品，很適合於心臟病、動脈硬化、高血脂和忌鹽
患者食用。
原料：
白芸豆 35克
核桃 20克
黑米 35克
大米 20克
水 800ml
做法：
1.芸豆，黑米，大米，浸泡一晚。
2.所有材料清洗乾淨，加入豆漿機內，
3.加入900ml水。
4.選擇米糊功能。.結束後加入適量冰糖
小提示：
糖的量看喜好來。
