一般來說，成人的胃在正常進食的情況下，不太能從外部看出胃大小的變化。只有在飲食習慣不當等一些特殊情況下，纔會看到胃凸的現象，下面來了解一下胃凸該怎麼瘦下去。
養成良好的飲食習慣
如果你的胃凸是因爲吃太飽、吃太快等不良飲食習慣造成的，那麼最有效長期消除胃凸的方法就是改正這些不好的習慣。很多上班族工作忙碌，習慣在 5 分鐘內解決早餐或午餐，長期下來往往會增加罹患胃食道逆流、脹氣、消化不良的腸胃道症狀。要記得，再多的金錢也喚不回健康。爲了身體着想，即使再忙，也建議多留 10 分鐘好好吃飯。
少吃難消化的食物
如果你常常吃糯米、雜糧、炸物等難消化的食物，或是大豆等容易產氣的食物，建議減少攝取，或是尋找替代食品。比如蛋白質含量高的大豆，可以用同樣含有大量蛋白質，卻不容易產氣的豌豆取代，可以補充相同的營養，卻不會造成胃凸、脹氣等副作用。
訓練腹部肌肉
如果你的腹部肌肉不夠，建議也可以藉由訓練腹部肌肉來預防過於頻繁的胃凸。所謂的訓練腹部肌肉，不一定是要練出八塊肌或馬甲線，而是增加腹部肌肉的力量，防止因爲胃體積變大就在外觀上出現胃凸。
要訓練腹部肌肉，也不一定要上健身房，在家中可以做簡單的棒式和捲腹運動，只要一張瑜珈墊就可以進行。每天持續 15 分鐘，既可以達到平坦小腹的成效，也是能燃燒不少熱量的運動。
敲打胃經
敲打胃經是中醫典籍上記載的方法。根據中醫理論，胃凸的時候通常大腿前側根部(也就是「該邊」往下約 1-2 公分的位置)也會有凸出的情況。這時只要輕輕握拳敲打大腿前側根部的胃經位置，就可以稍稍緩解胃凸。
按壓中脘穴
中脘穴位於肚臍上方六指寬的地方。根據中醫的理論，輕輕按摩中脘穴可以幫助胃部消化，加快食物進入腸道的速度，進而達到消除胃凸的成效。
吃幫助消脹氣的食物
如果你的胃凸和脹氣有關，那麼吃一點消脹氣的食物，有助於加快氣體排出，讓凸出的肚子趕快消下去。酪梨、姜、鳳梨和蘆筍都是能幫助消脹氣的食物，如果真的飽得吃不下，也能喝一點熱薑茶幫助緩解不適。
