雖然“春捂秋凍，不生疾病”的諺語幾乎盡人皆知，但是天氣剛一轉涼，許多嬰幼兒家長的第一反應仍是快給寶寶增加衣物。看來，這句諺語所含的科學道理並未“深入人心”，而寶寶在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有着極大關係。
秋季說秋，今天就說說“秋凍”。
●秋季“納涼”，練習耐凍好過冬
在炎炎夏日納涼是件愜意的事，而秋風習習之時納涼，似乎是自找苦吃。讓幼小的寶寶吃這份“苦”，家長們一定於心不忍。其實，還有句話，叫“春凍骨頭秋凍肉”，即春寒是刺骨的，秋凍只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保護骨頭不受寒，秋天慢加衣服，讓皮肉多受受凍，有了耐寒力，到了嚴冬北風呼嘯冷氣逼人之時身體就會有禦寒的抵抗力了。
中醫一貫主張，小兒禦寒鍛鍊從秋季開始，提倡利用天氣的變化來鍛鍊小兒的身體，提高小兒的身體素質，達到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《諸病源候論》中指出，小兒“不見風日，軟脆不任風寒”;“薄衣之法，當從秋習之”。正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節，爲抵抗力弱的嬰幼兒寶寶提供了一個逐漸適應天氣變化的有利時機。其實，在寶寶經受肌膚鍛鍊的同時，冷空氣也是對寶寶呼吸系統的“洗禮”。
所以，各位家長別心軟，讓寶寶試試下邊的“受凍”方法，一定會有收益。
●開窗睡眠或戶外睡眠——讓寶寶和冷空氣親密接觸
這兩個睡眠方式一定讓許多家長嚇一跳，先彆着急反對，聽我慢慢說。
現在，人們的居住條件越來越好，可是到兒童醫院就診的寶寶，呼吸道感染的仍佔多數，這是爲什麼?專家分析說，家長們總是愛讓寶寶睡在門窗緊閉的房間裏，以爲這樣就不會受涼生病，可是寶寶仍然常常感冒。這就是小寶寶們的呼吸系統缺少鍛鍊的原因。專家指出，利用自然條件鍛鍊寶寶的呼吸系統是一種既簡單又實用的好方法，比如，戶外活動、開窗睡眠或戶外睡眠。
下邊就讓我們先了解一下這兩種睡眠方式的好處吧。
▲開窗睡眠
★有益的刺激：
你不必擔心開着窗寶寶會着涼，因爲人在睡眠狀態時，全身肌肉放鬆，呼吸平穩，代謝減慢，對外界刺激的敏感性降低，正是鍛鍊的好時機。此時適量吸入冷空氣，能夠刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、氣管黏膜對冷空氣的適應能力，使黏膜富於彈性，其纖毛擺動有力，易將空氣中的細菌、病毒和灰塵清除體外。久而久之，寶寶的抵抗力就會增強，即使受涼也不會或極少感冒。
★良好的空氣：
開窗使室內空氣流通，增加了氧氣含量，減少了二氧化碳和污濁空氣對寶寶的影響。
★科學的操控：
1. 從秋天的“涼氣”開始鍛鍊，到冬天，寶寶就會自然接受“冷空氣”。室內溫度可保持在15℃左右。
2. 不要讓寶寶睡在窗戶下或有穿堂風的地方。
3. 在寶寶脫衣蓋被睡着之後再打開窗戶;在寶寶睡醒時要先關上窗戶再掀被給寶寶穿衣服，避免着涼。
4. 如果氣候惡劣、颳大風、下大雨或寶寶身體不適，都不要開窗。
5. 過了新生兒期的寶寶，發育正常就可嘗試開窗睡眠。
▲戶外睡眠
★讓寶寶的呼吸道接受冷空氣的鍛鍊(如前所述)。
★戶外的新鮮冷空氣會使寶寶睡得更沉、更香。
★下雪後空氣更好，更應堅持戶外睡眠，但要在寶寶小車上擋上頂篷。
★可鍛鍊寶寶性格：寶寶在睡醒後，看到的是自然界的景象，會感到新鮮，而不會哭泣、尋找大人，會愉悅地東張西望，喃喃自語，有利於身心健康。
※溫馨提示：
①選擇朝南的潔淨的場所：平臺、院子、公園皆可。
②給寶寶套好睡袋放在小車中推出去。
③寶寶醒後，要溫柔地叫他名字，和他說話，同時推着車回到房間後再掀被穿衣。
▲戶外活動
TM兩種“睡眠”鍛鍊多用於尚不會行走的嬰兒，當寶寶會趴、會走、會跑時，在秋高氣爽時，多出來運動，做遊戲，會更好地增強禦寒能力。此時注意不要給寶寶穿厚衣服，熱了再脫很容易受涼。
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