天氣一熱，小編都很容易便祕，更何況嬰幼兒寶寶們呢！看到孩子便便乾燥、堅硬，有時甚至會呈現鬆散鵝卵石狀。排泄時的表現也疼痛難忍，爸爸媽媽很是頭痛焦急！不要擔心，以下這些夏季食譜，就是送給便祕寶寶們最好的禮物！
每個寶寶的身體狀況不盡相同，因此對於引起寶寶便祕的原因，專家們也很難統一出一個定論，父母唯一力所能及可以去幫助便祕寶寶的，就只有從飲食上來調整這些便祕情況。以下是小編帶來送給便祕寶寶們最好的夏日禮物，媽媽們可以發揮自己的創意，在日常寶寶的食譜當中添加這些食材，做出有利於寶寶的“藥膳”！
1、緩解便祕食材：蔬菜
人氣推薦：西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等
蔬菜中富含膳食纖維，而膳食纖維能吸收水分，軟化寶寶的便便，使之更容易排出。推薦小寶寶飲用一些鮮榨蔬菜汁，例如黃瓜之類的作爲輔食，稍大一些的寶寶可以直接食用這些蔬菜，西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等都是很推薦的。
注意事項：蔬菜並不是有“菜筋”就屬於富含膳食纖維的蔬菜，以白菜、韭菜爲例，膳食纖維就不一定豐富。簡單來說膳食纖維就是一種不能被小腸吸收，能直接進入大腸的物質。
2、緩解便祕食材：粗糧
人氣推薦：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等
大部分粗糧中含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維作用於大腸就像是吸水的海綿，能提高糞便的含水量，對其起到一定的軟化作用，與此同時，水溶性膳食纖維還能促進腸道蠕動，起到自然通便的效果。
3、緩解便祕食材：水果
人氣推薦：李子、杏、梨、和桃子等
你知道嗎？生活中常見的一些水果其實具有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等都有這種奇效。寶寶便祕時，可以嘗試喂一些稀釋過的李子汁，推薦稀釋比例爲一半果汁一半水，這或許能對便祕寶寶起到幫助排泄的效果。爸爸媽媽需注意的是給量需按年齡段劃分，未滿6個月的嬰兒一次只能喝15-30毫升，學步期幼兒一次最多飲用240毫升。
4、緩解便祕食材：白開水
在食物經過消化進入腸道後，水分被吸收，其餘則轉化成排泄物。這時如果排泄物中還能有足夠水分，就能起到軟化作用。特別是在夏天，寶寶汗多，水分消耗更大，一定要飲用更多的白開水，補充水分。
好網提示：如果在飲食中增加膳食纖維，一定要多喝水。否則會膳食纖維會起到反作用，使寶寶大便變硬，而起不到軟化作用！
5、緩解便祕食材：亞麻籽油
你可以把亞麻籽油當作輕瀉劑使用，與此同時，這種有富含歐米茄-3脂肪酸的食物還能給嬰幼兒提供日常所需的額外熱量。因此亞麻籽油可以算作一種營養食品。但食用方法需避免直接飲用，正確的方法是搭配水果、酸奶、麥片後混合食用。
看完這些內容，你都知道要緩解寶寶便祕，需準備哪些食材了吧？用這些食材定製寶寶食譜時，媽媽還需注意避免添加到一些容易引起寶寶便祕的食物，諸如大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果、胡蘿蔔、牛奶、奶酪等等。巧用食材，製作出不同的夏季寶寶食譜，相信蕙質蘭心的你一定能翻出不同花樣！
