有些媽媽可能會有這樣疑惑：爲什麼我什麼都給寶寶吃了，寶寶吃的也挺多，可就是比同齡人瘦了一大圈，怎麼吃也吃不胖。其實並不是吃得多就會有成效，而是要利用有效的食物搭配組合。
首先，孩子如果吃不胖，腸胃又沒有問題的話，可以審視三餐是否均衡且規律的攝食。其次，要補充正確的營養素，比如蔬菜、乳製品以及蛋白質製品都是不錯的選擇。
NO.1 燕麥香蕉
NO.2 馬鮫魚火腿湯
NO.3 牛奶玉米湯
①
燕麥香蕉
製作難度
★★★
需要用時
30分鐘
適合月齡
18個月以上
配料
燕麥、香蕉
黃油/橄欖油、鹽、紅糖
花生碎、核桃碎
製作方法
1.將燕麥倒入鍋中，開中高火，記得攪拌，煮到燕麥全熟，適量加入一點點鹽。
2.在煮的時候，可以處理香蕉了。在鍋里加入黃油（如果寶寶不滿兩歲就用橄欖油代替），黃油融化起泡沫的時候，加一點紅糖。將切好的香蕉加入進去，翻炒四分鐘，加入核桃和花生碎，再翻炒一分鐘就可以了。
3.在燕麥的鍋裏倒入一半的香蕉醬，這樣有助於寶寶的消化吸收，味道也更好。
4.攪拌均勻就可以撈出來了，再將另外一半的香蕉醬倒在燕麥上，一份營養健康的燕麥香蕉就做好啦。
TIPS
香蕉幾乎含有了所有的維生素和礦物質，糖分含量豐富，在水果中熱量僅次於榴蓮。而燕麥所含有的蛋白質是大米的1.4倍，兩者的完美結合對孩子增重很有好處。
②
馬鮫魚火腿湯
製作難度
★★★★
需要用時
30分鐘
適合年齡
3歲以上
配料
火腿、馬鮫魚
牛奶、洋蔥、芹菜
鹽、土豆
製作方法
1.將火腿肉（也可以用豬肉代替）放在鍋上不停翻炒，然後加入洋蔥和芹菜。炒熟後加入牛奶和麪粉。
2.將煮熟的馬鮫魚肉加入到湯中，土豆切塊也放進去，用鹽來調味。
3.可以根據孩子的年齡，適當的加入香草來調味。當然加入西蘭花之類的綠葉蔬菜更好。
TIPS
魚肉蛋白質纖維結構較短，因此易咀嚼，也容易被人體消化吸收。且因具有特殊味道口感佳，在正餐中與不同肉類相互變換供應，對增重時肌肉組織的合成很有幫助。馬鮫魚的含油量比一般低脂魚肉高一些，油脂含量適中，加上無處理魚刺的困擾，很適合孩子食用。
③
牛奶玉米湯
製作難度
★
需要用時
60分鐘
適合月齡
12個月以上
配料
玉米、牛奶
鹽、土豆、蔥
製作方法
1.將玉米剝皮，蔥切碎（18個月以下不要加蔥，可以適當加入一些青菜、西蘭花之類的蔬菜），土豆切成塊。
2.玉米放進高壓鍋裏煮，15分鐘開鍋就是這樣了，把玉米芯拿出來。
3.將玉米粒倒入攪拌機，加入牛奶和蒸熟的土豆。適當的加點鹽調味。
TIPS
牛奶和穀物所提供的蛋白質，都是爲了讓瘦弱的孩子增重，保證蛋白質和總熱量。一歲以下的寶寶切記不要喝牛奶，這個時候的寶寶腸胃還沒有發育完全，喝牛奶容易造成寶寶過敏。
寶寶增重攻略
很多瘦弱吃不胖的孩子，都是因爲偏食造成的；還有一部分的孩子是因爲內分泌、腸胃問題或者壓力因素造成。所以，當發現自己的孩子不挑食又吃不胖，有可能是腸胃問題，建議去醫院檢查。
寶寶正常的就餐組合，我們建議：一碗米飯搭配1片魚或2~3兩瘦肉，添加一份炒蔬菜。如果需要增重，可以增加2~3次的點心。
另外，不要讓孩子接觸碳酸飲料以及高油點心。碳酸飲料容易脹氣，同樣會破壞正餐食慾，不宜飲用，而高油點心太過油膩，容易消化不良，吃不到應該攝取的營養。
