孩子處於生長髮育階段，所以孩子的飲食特別重要，這關係到他們能否獲得生長需要的全部營養，抵抗力是否足夠強，智力發育是否會受影響等。所以，很多優質的食材可以考慮多給孩子食用，讓孩子健康又聰明。
孩子處於生長髮育階段，所以孩子的飲食特別重要，這關係到他們能否獲得生長需要的全部營養，抵抗力是否足夠強，智力發育是否會受影響等。所以，很多優質的食材可以考慮多給孩子食用，讓孩子健康又聰明。
5種食物，孩子多吃益處多
1、西蘭花西蘭花中的維生素含量非常高，尤其是維生素K、葉酸、類胡蘿蔔素等，都是孩子生長髮育必不可少的。不及如此，西蘭花中還含有抗氧化、抗癌成分，能夠有效的預防癌症，所以老少皆宜。
2、優格
優格中的鈣質，蛋白質對於兒童的牙齒、骨骼發育很重要，而且他能夠搭配多種水果製成味美的甜品，還能製成夏季消暑良品的沙冰，真的很受孩子喜愛。
3、芒果
芒果中的維生素C含量豐富，一份芒果中的VC足夠成年人的每日需求。不僅如此，它還富含纖維素，能夠促進消化，芒果味道香甜，很受孩子們喜歡，除此之外，芒果很適合做各種各樣的甜品。
4、地瓜
地瓜中的類胡蘿蔔素、纖維素、鉀離子含量都很豐富，不僅提供能量，還有提升孩子視力、預防便祕的作用。地瓜味道甜美，可以蒸着吃，煮粥吃，還能炸着吃，孩子都很喜歡。
5、鮭魚
鮭魚中的歐米伽3含量豐富，是優質的脂肪酸，爲孩子的大腦發育提供了最好的原料，而且它蛋白質細膩，肉質也很鮮嫩，很適合孩子食用。
孩子健康飲食很重要
1.幫助生長髮育
在孩子的日常食物中，需要包含其生長髮育所需的全部營養元素，蛋白質、優質脂質、礦物質、維生素等，這些對孩子的生長髮育來說都必不可少，如果孩子常年吃這些健康食品，你還擔心他長不好嗎？
2.維持身體健康
健康的飲食纔能有健康的體魄，孩子只有吃的健康和營養的食物，才能夠保證較強的免疫力，纔不至於經常生病。不僅如此，一個良好的飲食習慣是伴隨一生的，它可以讓孩子在以後的生活遠離高血壓、糖尿病、癌症等的折磨。
3.擁有良好技能
當孩子飲食均衡、營養攝入豐富時，他們自然而然就擁有強壯體魄，智力發育也較良好，相應的孩子也會擁有更好的行動力、記憶力、想象力、語言能力等等。
有些食物要多吃，而有些要少吃
除了要吃一些健康食物之外，下面這些食品要遠離孩子，儘量不吃或者少吃，對孩子的身體有害而無益。
1.濃茶：濃茶中的鞣酸含量較高，會結合食物中的鐵，影響孩子對鐵的吸收，從而引發孩子缺鐵。
2.果凍：果凍沒有什麼營養物質，主要由果膠、着色劑、香精以及一點點水果製成，吃的時候還很容易卡住導致窒息。
3.鹹魚：鹹魚或者說醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物，所以小孩子最好不要養成吃鹹貨的習慣。
4.泡泡糖：泡泡糖中含有微毒的增塑劑，而且他還會產生具有毒性的代謝產物苯酚。
5.糖精：糖精不是糖，而是一種化學物質，雖有甜味卻毫無營養，反倒加重代謝系統的負擔，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。
6.人蔘：內含大量激素，孩子吃了容易性早熟。
7.爆米花：雖然很好吃，但是含有大量鉛，孩子攝入過多會影響神經系統、消化系統和造血功能的發展。
8.罐頭：罐頭中水果的營養素被大量破壞，再加上添加劑衆多，吃多了對孩子健康不利。
9.可樂：高糖高熱量，喝多了容易導致肥胖問題；其中含有的咖啡因還會有威脅孩子未發育完善的組織器官。
10.烤串：食物在被煙熏火燎之後，會產生大量致癌物質，威脅孩子健康。
