三伏天注意事項。 冬練三九，夏練三伏這是一句古話，由此可見，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力。那麼三伏天要注意什麼？三伏天應該注意什麼？
三伏天注意事項 不吃冰飲、雪糕
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。
雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。
三伏天注意事項 吹乾頭髮再睡
很多人認爲，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。
在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。
三伏天注意事項 西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果衆多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因爲西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
三伏天注意事項 不要對着空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。
三伏天注意事項 納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
三伏天注意事項 久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
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