對於辛苦的職場媽媽來說，最害怕的是什麼?最怕空氣突然安靜奶水突然回奶，是的，本身有奶水的媽媽，一旦在一定時間沒有按需餵養，或者工作原因出差了等多種情況，都有可能會出現突然回奶。
不管多辛苦，都不想放棄母乳餵養，畢竟再貴的配方奶都抵不過媽媽的黃金母乳，於是很多媽媽都在追奶的路上屢戰屢敗，屢敗屢戰……到底有什麼法子能成功追奶還不痛苦的?認準科學追奶方法很重要。
科學追奶辦法
多喝湯湯水水
多喝水，確實很大程度上保證了我們母乳的充足，因此，我們正常哺乳的媽媽每天需要保證攝入3.8L的水分。(其中包括：純白開水2L、蔬菜湯300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉湯、米湯、薏米湯各一碗)。
而有些媽媽在產後乳腺沒有通暢的情況下急於下奶，喝了許許多多油膩的湯水導致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正確的喝水方法是，小口飲水，喝溫水，每次哺乳後都應喝一大杯水。在保證水分攝入充足的情況下，我們的母乳會越來越多的。
將乳房排空
許多媽媽着急請一些通乳師爲自己追奶。請過通乳師的媽媽也知道，通乳的方法就是催乳師給自己用手，把乳房排空。
其實按摩也是追奶的一種方法。而這種按摩並不需要通乳師爲我們暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“點”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五個步驟，寶寶在每次吃奶時也會幫助媽媽將乳房中的奶吃空。
如果乳房特別大，或者吃不空的媽媽可以用吸奶器將乳房排空。媽媽的乳腺會越來越通暢，奶量也會越來越大。
夜間用吸奶器排奶
夜間是泌乳素分泌最旺盛的時候，也是寶寶需要奶量最少的時候。所以追奶的媽媽一定要利用好這個時間，去爲寶寶追奶!
具體的就是在寶寶夜裏吃過奶之後用吸奶器把乳房排空。如果寶寶可以一覺睡4-5個小時，也堅持2-3小時把乳房裏的奶吸空。這樣我們的大腦就會知道奶不夠吃，從而達到追奶的目的。
針對性選擇催奶食譜
不同體質媽咪，催奶食譜大不同，寶媽們切記不要盲目食用，而是應該採用針對性的催奶食譜進行調理，催奶。
1、氣血兩虛型
因產後大出血而奶水不足的麻麻，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨蔘、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材催奶。
2、痰溼中阻型
肥胖、脾胃失調的麻麻，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼朮、白朮等具有健脾化溼功效的食材來催奶。
3、肝氣鬱滯型
性格內向或有點產後抑鬱的麻麻，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效，有效下奶。
4、血淤型
惡露排出不暢，斷斷續續的麻麻，可以喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
5、腎虛型
孕期，產後常有耳鳴的麻麻，可以吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯衝芝麻。
6、溼熱型
舌苔厚，舌頭邊緣齒痕明顯的麻麻，可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水來催奶。
小時候，經常聽爸媽說：“我走過的路比你吃過的鹽都多!你得這麼做……”
長大後，經常聽有經驗的寶媽自豪道：“我走過最常的路，就是追奶的套路!你得聽我說……”
來自成功追奶媽媽的經驗分享，瞭解一下?
@兔子麻麻
追奶這個問題，我首先最想說的就是：不要掛喂!千萬不要掛喂!至少對於我來說是不僅沒有效果，還讓寶寶養成了奶睡的習慣，後來好不容易纔被我糾正過來，簡直是心力交瘁了。
我後來追奶成功的辦法是：先留出兩個半小時起步，讓寶寶有足夠的飢餓感，保證親喂的時間。然後開始親喂的時候，左邊吸十五分鐘，右邊吸十五分鐘，再左右輪換。
餵奶時間控制在40分內。不夠可以稍微加點奶粉，但是千萬不要想着吃完寶寶就睡纔是吃飽了，那是吃撐了，容易過度餵養，你集合你自己吸出來的奶量和寶寶相應月齡的胃容量來加奶粉，讓寶寶吃飽，讓寶寶好好睡，乳房多排空並得到休息，這樣耐心等待幾天奶水就會變多了，我就是三天追奶成功。
敲黑板劃重點!追奶一定要心態放好!不要總是生氣，好好睡覺，寶寶睡你也跟着睡，多喝水，有間隔親喂，每次都讓寶寶吸空。然後再夜間吸一下。
其實就是一句話，多排空!不斷地刺激大腦!奶不夠!快下奶!歐了~
@莫妮卡麻麻
再次提醒大家，任何時候不要忘記多喝水!多喝水!
我相信這個絕對是大多寶媽沒有太注意的，我少奶的那段時間就是這樣，經常一個人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘記的。
說實話，多喝水真的很有效果，真的會下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那種中杯就好。
也可以放點黨蔘、黃芪，都是可以補氣血的，而且特別便宜，中藥鋪都可以買到。
@匿名小可愛麻麻
我覺得吧，利用吸奶器真的可以加強奶水分泌。
吸奶器是追奶很重要的道具，但是某種意義上也是母乳餵養的剋星。聽過太多媽媽說，我沒奶啊，我說你怎麼知道沒奶啊?她說吸奶器吸不出啊!我太能理解這些媽媽的心態了。
在我剛開始用吸奶器的時候，吸半個多小時20ml都吸不到。那時寶寶已經吃60ml了，當時真是欲哭無淚，甚至還打電話到吸奶器售後去罵人。
到後來看見漸漸發現，即使吸不出來，寶寶好像也吃得到的樣子，於是我開始研究吸奶器的原理和用途，才發現吸奶器吸不吸得出和有沒有奶根本不成正比，不要認爲吸奶器吸不出就說明沒奶。
寶寶吃母乳的模式和吃奶瓶是不同的，吸奶器的吸奶原理和寶寶吃奶的原理也是不同的。吸奶器利用的同樣是負壓抽吸，而寶寶是擠壓的。所以即使吸奶器一滴都吸不出，不代表寶寶吃不到奶。
吸奶器沒用但是寶寶能吃飽的情況大有人在。現在家庭用的吸奶器一般都是單邊吸奶器，能夠輔助刺激乳房以及緩解漲奶。如果有條件，可以租一個醫用的雙邊吸奶器，能更好地幫助刺激乳房分泌。
我用的是電動單邊吸奶器，利用吸奶器輔助追奶的方法如下：
第一：在寶寶每次吃之前，或者吃的同時進行吸奶。
這招對我家桔子這樣吸吸就睡的懶寶寶很有用。桔子總是呼啦呼啦把乳房前部一些容易吸的奶吸掉之後就開始睡覺，根本懶得去吸後部的奶。
這樣造成的結果就是，乳房清不空導致奶水不增加;而後部的奶用吸奶器根本吸不出，容易殘留結塊;並且助長了寶寶吃吃睡睡的不良進食習慣。
所以後來每次餵奶前，我都儘量用吸奶器將奶完全吸乾淨，即使是隻有20毫升也要吸到沒有奶流出來爲止，然後再讓桔子吃。放心，吸奶器吸過乳房裏面也還會有奶，桔子吃完兩邊也總能有個半飽。
而吸出來的奶是在桔子將乳房完全吃空之後再給他吃的，這樣既保證了乳房及時清空，促進泌乳量，又能保證寶寶前乳和後乳都吃到了，不至於熱量不足。
碰見特別性急的寶寶，可以讓寶寶吃一邊，用吸奶器同時吸另一邊，直到另一邊完全吸不出，換寶寶去吃那一邊，用吸奶器吸寶寶吃過的這邊，完全吸不出後再換邊，直到寶寶把兩邊乳房都吃空，再把吸奶器吸出的奶餵給寶寶。
第二，用吸奶器保證乳腺通暢和定時上奶。
也就是說，即使寶寶睡了，也要定時吸奶。沒有漏奶也要吸。保證兩次泌乳刺激的間隔白天不要超過兩個小時，晚上不要超過三個小時。我那時幾乎是一個半小時就喂一次奶或者吸一次奶。
另外，所謂兩小時或三小時喂一次，是從開始喂的時間算的，也就是說，如果寶寶從現在開始吃，吃了一個小時，然後再過一個小時又要吃，那就是兩小時一吃。保證兩小時一吸或者一吃，堅持下去，很快乳房就會適應新節奏，兩小時以內必定上奶。
注意，吸奶器的吸力不要調得太高，因爲低檔位能更好地刺激泌乳。我一直是用最低兩檔吸的。
@尾巴媽
心情和睡眠是最好的催奶劑。
相信許許多多的新手媽媽，每天都在不停的餵奶，娃不睡覺，頻繁吃奶這三件事中循環，所以心情特別容易不好。而過分的焦慮又會影響奶量，所以每天都被追奶這件事搞得心裏憔悴。
尾巴媽在月子裏的時候，經常一小時喂一次奶，每次喂40分鐘，娃奶睡了落地就行。所以有時候娃根本沒有有效的吸允，只是吃的太累了所以睡了。
久而久之，娃吃不好，睡不好，我心力憔悴，每天基本都在頂着黑眼圈餵奶，整個人灰心沮喪，又着急上火，導致奶水少的可憐。
一直到有一天，婆婆把我轟到另一個屋子讓我睡覺，我竟然一覺睡了三小時，孩子哭我都沒聽見。孩子三小時沒吃奶也沒我想象中的哭鬧。只是時不時的哭幾聲。而睡了三小時的我因爲放輕鬆並且休息，竟然神奇的漲奶了!!
給孩子餵奶的時候，孩子也不再吃吃睡睡，而是咕咚咕咚大口吃奶。四十分鐘後拍嗝哄睡了。從此我記住了，娃睡我睡，拉長餵奶時間，給乳房休息，也給娃休息好讓她有足夠的力氣吃飽。
看完4位媽媽的分享後，你們是不是心裏都踏實了很多?
先別急着去追奶~這裏我還要補充一下，
關於追奶的注意事項與哺乳技巧~
- 追奶常用哺乳技巧 -
1. 增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
2. 延長餵奶時間：吃空一側(15分鐘左右)之後再吃另一側。
3. 左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
4. 脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激食慾。
5. 午睡及夜間餵奶：帶寶寶上牀餵奶，媽媽體內的催乳素會提升，可提高泌乳量。
6. 充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
7. 心理暗示：想象寶寶，想象乳汁;不要小看意念的作用。
- 追奶注意事項 -
1. 正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下脣外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰着，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬着一點點的乳頭。
2. 混合餵養的寶寶，在媽媽在追奶過程中，要慢慢循減量。要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，最後必然走向全奶粉。
3. 按需餵養。有的媽媽急於追奶，恨不得寶寶二十四小時都吃，總是一副“你快給我吃”的態勢。媽媽心情可以理解，但是不能強制餵奶，要引導寶寶，根據寶寶的需求，循序漸進。
4. 媽媽要培養耐心。追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要，看着寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 !
5. 深度瞭解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是本能需求，寶寶有情感有人格，雖然頻繁地尋找奶頭，但不一定是因爲飢餓。
此外，追奶媽媽還要知道，吃奶時間的長短，可能跟你奶流速度有關。
有的孩子需要吃很久才能飽，就是這個道理，這並不需要糾正，哺乳後期身體會自我矯正的。追奶時，如果銜乳姿勢不對，造成無效吸吮，也會增加追奶難度。
- 追奶成功的信號 -
(只吃母乳的情況下)
1)每天尿溼6~8次尿布。(4~6片紙尿褲，每次紙尿褲上大概三泡尿的樣子吧)
2)大便顏色爲金黃色，偶爾綠色也沒問題。
3)體重每月長450-900克;以上三項標準都符合，說明奶水充足，不用加奶粉。如果前兩項都符合，體重增長不足，說明你的奶水量充足，但是寶寶吃到的後乳不足，需要延長寶寶每次吃奶的時間，縮短寶寶吃奶間隔。
提醒各位媽媽：女人的乳房就是產奶的，只要媽媽的身體沒有其它影響哺乳的疾病，通過科學的方法你一定會有奶。
不要被各種“說法”左右，耐心一點奶總會來;下定決心減少配方奶，堅持母乳餵養，奶水一定會多起來!
追奶祕訣只有一個
是什麼?
信心!
信心=堅持=科學追奶=成功!
