孕中晚期的準媽媽，因着胎兒發育肚子越來越大，這樣會給支撐子宮的腰肌和背肌很大的壓力，容易腰疼，而游泳的時候，可藉助水的浮力減輕腰背的壓力，緩解腰痛，讓孕媽媽感覺更舒服。
游泳可以促進體內血液循環，尤其是下肢部分，可防治孕期因血液受阻而出現的腿浮腫和靜脈曲張問題。同時血液循環順暢了，還可減輕孕期出現的瘡痔、眩暈等病症。
游泳還可讓孕婦的心肺功能得到鍛鍊，還能消化體內過多熱量，對高血脂、高血糖、高血壓症有一定的預防作用。
游泳是一種全身肌肉都會動起來的運動，同時水流還能按摩孕婦皮膚，可增強孕婦身體柔韌性，有縮短產程的作用。同時孕婦游泳的時候，在水中的姿勢是不斷變化的，而這可能也會影響胎位變化，有糾正胎位異常促進分娩的作用。但也有可能使得胎位變得異常了。
對於會游泳和喜歡游泳的孕媽媽來說，鍛鍊身體的同時，還能愉悅心情，尤其是在心情煩躁時游泳運動一番後，可能這些不良情緒也隨着釋放了。
