淡菜的食用價值高於一般的貝類和魚蝦肉，特別是蛋白質、鈣、碘、鐵等含量很是豐富，還有多種氨基酸及不飽和脂肪酸，都是孕期所需的營養，孕婦適量食用可有效滿足自身及腹中胎兒營養所需，營養還更全面、均衡，對胎兒發育很有好處。
淡菜中含有豐富的鈣質，孕婦食用可幫助身體補充鈣質，從而減輕妊娠反應，防治孕後期因缺鈣而引起的抽筋、水腫等問題。
研究發現，常吃淡菜還有防治氣血及預防因爲氣血不足而引起的肝腎陰虛等疾病。
淡菜中含有豐富的脂肪酸DHA，DHA有利於寶寶的智力發育，視覺發育、保護皮膚、防治寶寶腿部畸形、出牙晚等問題。
淡菜中不僅含有具有降低人體膽固醇作用的不飽和脂肪酸，而且其中的鐵質含量也很豐富，因此多吃不僅能夠預防缺鐵性貧血，而且還能防治孕婦產前高血壓綜合症等問題。
