生菜中含有大量的葉酸，而備孕期和孕早期的準媽媽補充葉酸可以有效的預防胎兒發育過程中出現腦部缺陷和脊柱發育缺陷。
生菜含有豐富的膳食纖維，食用後可提升腸胃消化能力，緩解孕期便祕。
生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮痛催眠、輔助治療神經衰弱等功效，孕婦食用後可緩解孕期緊張情緒，幫助身體和肌肉從一天緊張的狀態下放鬆，從而有利於進入深度睡眠。
生菜還有豐富的抗氧化劑，可以很好的中和自由基，防止孕肚的細胞、組織、DNA受損，增加身體抗病能力，對於孕婦抵抗疾病很有幫助。
有利於減肥
生菜中膳食纖維和維生素C含量很高，有消除多餘脂肪的作用，所以吃生菜可以減肥，因此建議肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽可以多吃生菜。
1、不能吃太多
生菜是一種寒性食物，所以孕婦食用時不能因其味道可口，就每天每頓都大量吃，建議隔一天吃一次就行。
2、不能生吃
很多人都有生吃生菜的習慣，但孕婦卻不建議這樣吃，因爲生的生菜裏面會含有細菌、農藥等等物質，食用後容易出現腹瀉等不適，不利於胎兒健康。所以建議準媽媽將生菜炒熟或燙熟後再食用。
