很多女性都喜歡吃生菜這種蔬菜，生菜可以生吃也可以炒着吃，很方便，那麼女性懷孕了好可以吃生菜嗎？孕婦吃生菜有什麼好處嗎？一起來看看吧！
孕期是一個美好的時期，但是懷孕的這段時間既有孕吐，又擔心吃多了會影響體重。吃一些蔬菜和水果沙拉就是一個不錯的選擇，生菜作爲一個製作沙拉必備的蔬菜，懷孕後還可以繼續吃嗎？
什麼是生菜
生菜，是萵苣的俗稱，起源於埃及的蔬菜，現在全世界都有生菜的影子，生菜營養豐富，含有大量的葉酸、鈉、鐵、鈣、鋅、鎂、鉀、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、唯獨脂肪和糖分含量很少，是非常適合減肥的。
懷孕以後還可以吃生菜嗎？
是的，你還可以繼續吃剩菜，但是吃之前，必須把生菜清洗乾淨，否則生菜上可能會有李斯特菌和弓形蟲殘留，極易引起胎兒發育畸形或者流產。在清洗生菜的時候，要一片一片葉子的清洗，防止農藥殘留。
如果能把生菜清洗乾淨，吃生菜對於一個孕婦而言，好處還是很多的，下面我就一一數給你
1、防止胎兒畸形
你知道嗎？葉酸對於提升懷孕概率，預防胎兒脣齶裂和脊柱裂等畸形有很好的預防作用。生菜中就含有豐富的葉酸和維生素，不但可以預防胎兒發育畸形，還可以減少孕婦有出血的風險。
2、促進孕婦消化
生菜中含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸胃蠕動，提升消化能力，預防和緩解孕期便祕。
3、促進睡眠
生菜中有一種特殊物質，可以很好的阻斷神經和肌肉興奮信號的傳遞，讓你精神放鬆，很好提升孕婦的睡眠質量，緩解孕期失眠的困擾。
4、降低膽固醇
懷孕後，孕婦適量的吃一些生菜，可以很好的調節體內膽固醇水平，防止孕期出現心血管疾病。
5、預防癌症的作用
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面，效果顯著。
6、減輕炎症
生菜中含有干擾素誘生劑，有利於減輕懷孕期間的炎症，提升孕婦免疫力，大大減少患病的概率。尤其對於角叉菜膠和脂氧合酶引起的炎症有很好的治療作用。
7、預防感染
生菜中的乳膠可以爲孕婦提供很好的抗菌作用，讓孕婦免受白色念球菌的感染，大大提升孕婦的抵抗力。
8、改善心情，防止抑鬱
生菜還有很好的鎮靜作用，讓你大大緩解孕期壓力和焦慮，預防孕婦引起壓力過大誘發孕期抑鬱的發生。
9、保護神經單元細胞
孕期適量吃一些生菜，有助於提升大腦神經元細胞活力，減緩細胞衰老速度。可以大大提升孕期短時記憶和長期記憶的能力，防止一孕傻三年事情的發生。
10、提高免疫力
生菜中含有豐富的抗氧化劑、有利於很好的中和自由基，防止孕期細胞組織和DNA細胞受損。生菜中的抗氧化成分還可以提升孕婦的免疫力。
最後提醒媽媽，吃生菜很好，但是吃之前清潔更重要。不受節制的吃一種食物，後果時很嚴重，生菜也一樣，吃多了也會引起過敏。孕期營養一定注意均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、奶、乾果都要攝取。
