枸杞具有滋陰補腎的效果，在一定程度上可以治療白髮。
推薦食用方法：將枸杞洗乾淨，準備一個水壺和熱開水，在玻璃杯內倒入熱開水。倒好開水後，將洗乾淨的枸杞放入水杯中泡幾分鐘飲用即可。
核桃富含B族維生素和蛋白質等多種元素，除了能補腦外，還有通經脈和黑鬚發的效果，孕婦長白頭髮可吃核桃使之變黑。
推薦食用方法：建議準媽媽生吃核桃仁，且最好保留那層褐色的皮，這樣能最大限度的吸收它的營養。
黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸是促進頭髮生長所需的營養元素，從而起到養護頭髮，防止脫髮和白髮的效果，有白頭髮的準媽媽可試試。
推薦食用方法：取一把黑芝麻放到碗中用清水洗淨，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪拌至黏稠，然後根據自己的口味加糖調味即可。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素，孕婦食用後可以讓身體得到充分的營養，促進身體的新陳代謝，這樣就可以使頭髮的黑色素跟上生長腳步，從而使頭髮變黑。
推薦食用方法：胡蘿蔔汁能夠最大限度保留營養成分，因此準媽媽可將煮熟的胡蘿蔔榨成汁食用。
白頭髮吃芹菜能夠變黑是因爲，芹菜的蛋白質含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富，食用後可幫助孕婦皮膚滋潤，頭髮烏黑。
推薦食用方法：芹菜洗淨切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。之後加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據口味加入醬油等調料翻炒一兩下即可出鍋。
桑葚具有補血滋陰，生津潤燥等等功效，是一種含天然鐵很多的水果，且含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤，長白頭髮的孕婦可吃補補。
推薦食用方法：準備黑芝麻、鮮桑葚各250克，黑芝麻不加油炒熟，再與桑葚一起搗爛，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，裝入玻璃容器中，每次1湯匙，用白開水沖服，每天吃3次。
孕婦長白頭髮除了通過飲食調理外，還應注意心理調節，因爲壓力過大也是頭髮變白的原因之一，所以準媽媽要學會調節情緒，保持心情舒暢。另外，每天早晚對頭部進行按摩，也可促進頭部血壓循環，增加頭髮的營養供應。
