懷孕後，孕媽們都會變得事事小心。尤其是在飲食上面。那麼孕期飲食要注意什麼，要怎麼吃？帶着疑問，一起來看看吧。
我的好友梨梨今年懷孕，起初她跟我說終於不用再控制體重，可以想吃什麼就吃什麼了，但就在她放縱自己大吃大喝半個月後，兩週的時間就胖了十斤，這是身體開始出現了強烈抗議，之後的日子裏她是吃什麼就吐什麼。
梨梨心裏那叫一個苦啊，每天睜眼閉眼都是頭暈眼花的，想吐也吐不出來，儘管如此難受卻依然感覺很餓，吃幾口就又吃不下去了，這樣反覆折磨，身體哪裏吃得消？
無奈之下梨梨只好親自找了許多營養師和醫生諮詢，這纔開始恢復正常健康也有利於寶寶發育的飲食，那下面我們就跟着來看看營養師是怎樣給梨梨搭配飲食的吧。
孕期吃飯的原則：少量多餐。
多吃富含碳水化合物的食物，如米、面、土豆、山藥、玉米等五穀雜糧，保證寶寶的身體健康。
孕期補充：一天500ml起的牛奶或酸奶，如果喝不到這個份額也可以單獨吃鈣片。一天15粒見過或核桃等堅果，小劑量葉酸，吃滿三個月。有助於寶寶的腦細胞發展提高智商。
孕期蛋白質：根據自己的體重合理安排蛋白質，紅肉搭配白肉來吃，兩樣都不可缺，紅肉可以保證鐵的吸收，普通雞肉魚肉等吸收需要的蛋白質，既能有飽腹感熱量也低。
孕期禁忌：一週不要吃超過三頓海鮮，少服用含有咖啡因的飲料，避免喝酒。山楂，柿子，甲魚，螃蟹，易導致墮胎，也需避及。
孕期攝取營養期間儘量廣泛，不要太單一，不要挑食，因爲寶寶在媽媽肚子裏是可以嚐到媽媽吃的食物的，若選擇食物多樣性就決定以後寶寶不會挑食，偏食，餵養起來不會太麻煩。
