紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜裏含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效，是孕婦補鉀的不二的選擇。
蘑菇中的礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。在所有蘑菇種類中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，缺鉀的準媽媽可多吃。
菠菜含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。孕婦多吃菠菜不僅補鉀，還能補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。
每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍。此外，海帶還能美顏護髮、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用。
豆類
豆類的補鉀功效在各種食物中居於上游，無論是黃豆、黑豆還是芸豆，含鉀量都超過了1000毫克/百克。另外，豆類食物的蛋白質和鈣質含量很高，還有抗衰老、減肥、美容養顏的功效，很適合孕婦食用。
堅果中也有含鉀量很高的品種，比如每100克榛子中鉀的含量爲1244毫克，超過了每天人體所需的二分之一。松子、西瓜子的鉀含量也同樣超過了1000毫克/百克，準媽媽平時吃零食時不妨吃這些堅果。
香蕉是我們熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀。缺鉀的準媽媽不妨每天吃1-2根，以補充鉀元素。
