雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙，而下丘腦則與食慾、睡眠、性激素和體溫等有關。因此，當體內雌激素下降時，會造成大腦誤認爲是體溫過高。因此，大腦會向心髒髮出信號要求心臟泵壓更多的血液，汗腺釋放更多的汗水。因此，女人會突然感覺發熱，並分泌出大量令人不愉快的汗水，這就是更年期潮熱也是絕經後出現潮熱的原因。
在經歷更年期的女性中，潮熱是很常見的(4名女性中有3名經歷過這種況)，所以最好的計劃是儘可能做好準備。嘗試將臥室保持在涼爽的溫度，並穿着寬鬆的衣服。您還可以在附近放一個小風扇，減少潮熱給你帶來的煩惱。
如果您的潮熱無法忍受，那麼與您醫生討論激素治療(HT)的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕藥的形式服用，雖然激素療法過去常常用於更年期症狀，它可能有嚴重的風險。您必須確定好處是否超過您的風險。因此，服用前要諮詢醫生。
研究表明，冥想和瑜伽可以緩解潮熱的嚴重程度。通過緩解壓力和焦慮，達到放鬆和幫助潮熱的狀態，瑜伽和冥想可以成爲處理更年期的好工具。
尋找誘因。潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行爲模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
避免菸酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心。當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解更年期潮熱亦有作用。
