羽毛球這類運動，是否可以起到減肥的效果？我們在打羽毛球的時候，手臂一直在運動，腿也一直在運動，那麼這樣能不能起到減肥的效果呢？打羽毛球能減肥嗎？打羽毛球的好處是什麼？
打羽毛球能減肥嗎？
打羽毛球能起到作用於減肥的效果。
詳解：
羽毛球是通過消耗一定的能量，對人體發生作用的。對於瘦身有一定的作用，但是作用應該來說對腿和雙臂的作用更明顯一些。因爲一般人動作不到位，所以對腰腹的作用相對小一些。
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、舒筋活血
打羽毛球對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球會加強身體循環能力，每天出汗會將毒素排出，對預防痛風病很有裨益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
6、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
7、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
運動減肥的最好方法
1、游泳
在各種減肥運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
3、變速跑
忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
4、跳繩
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
5、爬樓梯
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、跳舞
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
7、瑜伽
瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
