人每天都需要喝水，那麼你知道怎麼喝水嗎？人每天需要喝多少水呢？哪些飲食習慣會傷害到腎？ 怎麼健康喝水呢？
人每天都需要喝水，那麼你知道怎麼喝水嗎？人每天需要喝多少水呢？哪些飲食習慣會傷害到腎？ 怎麼健康喝水呢？
我們身體中的五臟六腑，皮膚細胞以及組織離不開水，身體缺水會引起各種疾病的發生，但是錯誤的喝水習慣，也會對腎臟帶來嚴重的損害。那麼，有哪些飲食習慣會傷害腎臟呢？怎麼健康喝水呢？快來了解一下吧~
哪些飲食習慣會傷害到腎？
1、把飲料當水喝
很多男性朋友不喜歡喝白開水，喜歡把飲料代替水，但飲料裏含有大量的磷酸鹽以及糖類，長期喝飲料會讓身體流失大量的鈣，從而增加了尿液裏面的鈣含量，並形成腎結石，影響腎臟的微環境。
2、口渴後再喝水
當我們感覺到口渴的時候，其實身體已經處於嚴重缺水的狀態了。長期以往，會對腎臟帶來傷害。所以，不應等到口渴了之後再喝水，而且應該分時間段來喝水，不要一次性喝太多。
3、長期喝大量的濃茶
總是喝濃茶，不僅會傷害胃黏膜，還會對腎臟帶來一定的傷害。濃茶裏含有一些香料、色素會加劇腎小球的排毒和過濾的負擔，會對腎臟帶來傷害。
怎麼健康喝水呢？
1、每天攝入2000毫升的水
健康正常的成年人每天會通過皮膚、排尿、呼吸等方式排出2000毫升的水，所以每天至少要補充2000毫升的水。但並不拘泥於一天喝8杯水，運動量比較大的人羣應多喝水。
另外，腎病患者一定要控制喝水量，不然會引起身體的水腫，從而加劇高血壓。泌尿系統感染的患者應該多喝水，比如膀胱炎、腎盂腎炎等，多排尿能夠幫助病情的康復。
2、小口地喝水
在喝水的時候應該先含一口，然後再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，這樣能有效的傳遞水分，讓身體細胞得到充足的水分，幫助消化以及吸收。
3、要選擇正確的喝水時間段
① 早晨醒來後，喝一杯溫水，這樣能夠促進排便。
② 約8：30可喝一杯水，能夠緩解身體脫水以及緊張感。
③ 約11：00喝一杯水，能夠補充身體所流失的水分。
④ 午飯後喝一杯水，能夠加幫助食物的消化及吸收。
⑤ 約15:00喝一杯水，能夠提神醒腦，提高工作效率。
⑥ 約17:30喝一杯水，能夠緩解飢餓感。
溫馨提示
睡覺前不要喝太多水，不然會導致頻繁起夜去廁所，影響睡眠質量。平時應儘量選擇喝溫水，因爲溫水溫和不刺激，能幫助身體的消化和吸收。
