要保持口腔健康，除了要照顧牙齒清潔，也要小心有些食物容易損壞牙齒的琺瑯質，如高澱粉和糖分飲食，下面來了解一下吃什麼會損害牙齒。
糖果
我們從小就被教導要少吃糖果，因爲會造成蛀牙，尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖這類空熱量、高精糖的食品，建議吃那些不黏、容易消化的糖果。另外，有的研究指巧克力比糖果較健康，特別是黑巧克力，但仍需要更多研究考證。
澱粉類
澱粉類零食之所以會導致蛀牙，是因爲它可以阻塞在牙縫裡，進而使牙齒溶菌斑產生酸性化學反應，形成蛀牙。所以，在吃這類零食時要特別注意，像是白麪包、鬆麪包、蛋糕、薯片及餅乾。
酸性水果和水果乾
雖然番茄和柑橘這類酸性水果富含營養，但建議搭配正餐吃，避免單吃，因爲其酸性會傷害牙齒琺瑯質，提高蛀牙風險，也會惡化口瘡症狀。而且水果乾黏性較高，增加酸斑附着於牙齒的時間，不利牙齒健康。
含糖與碳酸飲料
除了糖果和澱粉類零食之外，含糖與碳酸飲料也是造成蛀牙的塬因之一，包括加糖的茶、咖啡或果汁，甚至運動飲料。它們皆含有大量糖分，或是磷酸、檸檬酸等酸性成分，這些物質都會侵蝕牙齒的琺瑯質，建議少喝爲妙。
冰塊
炎炎夏日，在飲料或開水中放入幾顆冰塊，來上一口消消暑，是許多人喜歡的消暑方式。但是，並不建議咬冰塊，雖然其不含糖分或其他添加物，但咬堅硬的東西仍會傷害牙齒琺瑯質，嚴重的話甚至會需要送牙醫急診。
使嘴巴乾的食物
常常過量喝酒或喝含咖啡因飲料的人要留意，因爲酒精和咖啡因都會惡化口乾症狀，使唾液分泌不順暢，提高蛀牙風險。此外，過量咖啡和茶還可能會使牙齒染色，過量喝酒則會提高口腔癌(Oral cancer)與其他牙齦疾病的風險。倘若是因藥物治療引致口乾，請向牙醫師說明狀況，或許氟化凝膠能就此解決。
