許多人都有一早來一杯咖啡的習慣，沒攝取一點咖啡因，就無法開啓一天。今天就要來與各位分享不攝取咖啡因也能提神的七種方法。
接受光照
大腦分泌的褪黑激素對於睡眠的調節相當重要，當環境較暗時，褪黑激素就會增多讓你想睡。環境較亮時，就會減少讓大腦比較容易清醒。所以打開窗簾，到戶外曬曬太陽，讓身體的褪黑激素減少。如果需要天未光前就醒來，可以試試利用會發光的鬧鐘。
冷水澡
研究指出，衝冷水可以刺激大腦分泌讓人清醒的成分，研究人員也發現，衝冷水可以提高新陳代謝、進而降低疲勞感。
補充水分
人體超過 60% 都是水，睡眠時人體會流汗與呼吸，起牀後的大小便都會使我們脫水。研究指出，即使是輕微的脫水也會降低人們的靈敏度與警覺性，還會增加疲勞感、與降低集中力，早上喝杯水，有助於驅趕疲勞。一整天也需要持續補充水分。
健康的早餐
研究發現，受試者早上起牀後進食，會讓他們更清醒。但如果是糖分高的食物(如：甜甜圈)，維持清醒的時間就會比較短。而若是富含纖維與碳水化合物的食物(如：燕麥)，則可以維持較久的清醒時間。另有研究指出，高糖份的食物雖然好吃，但這種食物會讓你吃得更多，而富含纖維與碳水化合物的食物，不僅帶給你飽足感、還可以協助增加身體感知功能。
喝柳橙汁
柑橘類的水果(例如：柳丁)，富含「類黃酮」這種物質，類黃酮可以協助減緩老化、並預防神經煺化疾病(如：阿茲海默症)。也有研究指出，與服用安慰劑的對照組比較，受試者飲用富含類黃酮的柳橙汁，讓他們更清醒且提升身體感知能力。
鍛鍊身體
研究指出，有在鍛鍊身體的學生，成績表現通常會比沒有運動習慣的學生還要來得好。活動身體可以增加血流量，因此提升感知能力，血液會提供大腦更多氧氣，讓思緒更清晰。運動時，大腦中負責學習與記憶力的海馬體運作會異常活躍。
聽音樂
音樂可以使身體進入喚醒模式，讓瞳孔放大、血壓升高。還能活化大腦處理肢體行動的區塊、並讓大腦釋放快樂賀爾蒙多巴氨。
