西蘭花質地細嫩，易消化吸收，維生素C含量極高；南瓜口感香甜，富含纖維；雞肉鬆可以作爲佐餐，豐富輔食粥的口感。
菜名：南瓜西蘭花肉鬆十倍粥
月齡：適合7M+寶寶
食材：南瓜一塊、西蘭花一小朵、雞肉鬆適量、大米40g
工具：菜刀、菜板、煮鍋、蒸鍋、bb煲、研磨碗、碗、勺子
製作步驟1、西蘭花洗淨，放入淡鹽水中浸泡20分鐘
2、大米淘洗乾淨，放入bb煲中定時2.5小時
3、南瓜切塊放入蒸鍋，蒸15分鐘
4、蒸熟的南瓜用研磨碗壓成泥狀
5、泡好的西蘭花用流動清水沖洗幾遍後，掰成幾瓣，鍋中加水燒開，沸水中焯熟
6、煮好的西蘭花切碎，所有的食材放入煮好的粥裏，攪拌均勻即可
輔食小知識
Q：哪些食物含有維生素D？
A：大多數食物並不含有維生素D，少數天然食物含有極微量的維生素D.。總體而言，一些海魚（紅鱒魚、大馬哈魚）、蛋黃、奶酪、牛肝等相對較多。還有部分強化維生素D的強化食品等。
