春天咋給寶寶補鈣補腦

　　春天是萬物復甦、生機盎然的季節，此時小兒生長髮育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。家長要利用這個大好時節給寶寶科學合理的飲食調理和作息安排，使寶寶更健康。

　　含鈣多的食品

　　冬季小兒外出相對減少，易缺鈣，春季生長髮育加速，需鈣量增加，在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣功效毫不遜色。

　　補充必需脂肪酸

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是組成大腦的主要成分，如果缺乏將會影響智力發育。由於體內不能自行合成，必須從食物中攝取。

　　春天腦發育較快，應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

　　魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養成分喪失殆盡。

　　給予優質蛋白質

　　寶寶春天生長髮育加速，器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。

　　可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。

　　鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸，是春天餐桌上選食品。

　　有滋補作用的食品

　　給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等。這些食物含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

　　富含維生素及礦物質的食品

　　春季寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易乾燥，所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。

　　適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

　　不要給寶寶吃的食品

　　辛燥食品春天氣溫由冷轉暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生髮有好處，可以適當食用。

　　能致敏的食品對一些有溼疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發季節，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹 等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細胞缺陷”病史的寶寶應禁食蠶豆，否則會發生溶血性黃疸。

　　寶寶的作息也非常重要

　　此外，寶寶的作息也非常重要。只有保證寶寶擁有足夠的睡眠，寶寶才能健康地成長。那麼該如何控制寶寶的作息時間?

　　一般來說，從寶寶出生的第一天開始，媽媽就要有意識地培養寶寶良好的生活規律。這將會使寶寶一生受益。

　　如果寶寶的作息時間已經有點混亂，那就需要媽媽做一個糾正，通常最晚在產假前的一個月，媽媽就要着手開始。

　　如果寶寶白天愛哭鬧，肯定是寶寶哪裏不舒服了，或者他的需求沒有得到滿足。

　　專家指出：小寶寶每天的的生活包括飲食、睡眠、衛生和玩耍。

　　1～3個月的寶寶每天平均要吃6～8次，每次間隔時間在2.5～3.5小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡18～20個時；每天清醒活動的時間在1～2小時左右。

　　春天，寶寶的作息平衡法

　　春天到來之時，白日漸長，黑夜縮短，人的作息起居也應該有一種主動的調整適應。嬰幼兒脆弱的身體和感官對自然的變化遠較成人敏感，所以春天裏媽咪要給寶貝創造一個平衡的作息習慣。

　　按照古人四季養生的原則，春天應該“早臥早起”。春日的清晨陽氣初升，此時與之順應，身體活動起來帶動氣血的運行，才能激發防病御邪的“正氣”。而嬰幼兒時期，寶貝本身睡眠較多，很多媽咪並不在意作息時間的安排，任由寶貝賴牀，還有的在冬天養成晚起的習慣無法糾正。長此下去，容易造成睡眠時間的混亂，更會影響寶貝的免疫力和身體的健康成長。

　　特別提示：

　　1、早上起牀時間是一天作息的關鍵，早起牀就會有自然的早入睡。

　　2、每天在天光放亮時，媽咪先起牀拉開窗簾讓光線照射進來，然後在寶貝身邊做一些事情弄出聲響，或者播放預先準備好的清新、歡快的音樂。

　　3、一旦有了規則的作息習慣，就要堅持下去，不要輕易改變。