蔬果富含多種維生素,含有寶寶成長不可或缺的營養,因此,在寶寶的飲食中,媽媽應該要注意各類蔬果的營養攝入,在此,親親寶貝小編就爲寶寶們推薦幾款寶寶補水的蔬果營養餐,分享如下,以供參考:
生菜手卷
材料:生菜一片,番茄半個,紫菜一片,沙拉醬適量。
DIY:
1.將生菜與番茄洗淨,並將番茄切片;
2.先鋪上紫菜,再將生菜、番茄依次排上;
3.淋上沙拉醬,捲起即可。
營養提示:
紫菜富含鈣質,生菜和番茄不但水分含量高,而且還能提供豐富的膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等營養元素。
黃瓜酸奶飲料
材料:黃瓜半根,橙子半個,100毫升酸奶,100毫升礦泉水,一勺麥芽。
DIY:
1.將黃瓜去皮,切成小塊;
2.橙子去皮後,放入榨汁機中榨成橙汁;
3.將橙汁和黃瓜塊一起攪拌;
4.加入酸奶、礦泉水和麥芽,攪拌均勻即可。
營養提示:這款飲料含多種維生素和豐富的礦物質,其中的黃瓜、酸奶、礦泉水更是理想的補水食物。
西瓜蜜汁
材料:西瓜100克,冷開水100毫升,蜂蜜一勺。
DIY:
1.將西瓜去皮後切成塊;
2.將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌均勻;
3.倒入杯中後,加入冷開水繼續攪拌,攪拌均勻後即可食用。
營養提示:本款飲品色澤紅潤,清冽甘甜。其中,西瓜含有豐富的維生素C和水分,屬涼性水果,具有清熱的作用,可緩解各種暑熱疾病。
香蕉鮮桃奶
材料:香蕉半根,鮮桃1個,鮮奶100毫升,糖適量。
DIY:
1.將香蕉去皮,並切成數段;
2.將鮮桃洗淨、削皮,並去核,切成小塊;
3.將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;
4.將果汁倒入杯中,加入糖和鮮奶,攪拌均勻即可。
營養提示:這款飲品的營養極高,鮮桃、鮮奶不僅是補水佳品,而且其中所含的維生素、鈣質、礦物質都很豐富,對寶寶的健康和皮膚非常有益。
西瓜蜜汁
材料:西瓜100克,冷開水100毫升,蜂蜜一勺。
DIY:
1.將西瓜去皮後切成塊;
2.將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌均勻;
3.倒入杯中後,加入冷開水繼續攪拌,攪拌均勻後即可食用。
營養提示:本款飲品色澤紅潤,清冽甘甜。其中,西瓜含有豐富的維生素C和水分,屬涼性水果,具有清熱的作用,可緩解各種暑熱疾病