時不時就有媽媽訴苦：我家孩子怎麼就不喜歡吃飯呢；我家孩子光吃菜不吃飯；我家孩子只喜歡吃肉，其他都不吃；我家孩子好像就是不喜歡吃，什麼東西都不願意吃……時不時就有媽媽訴苦：我家孩子怎麼就不喜歡吃飯呢；我家孩子光吃菜不吃飯；我家孩子只喜歡吃肉，其他都不吃；我家孩子好像就是不喜歡吃，什麼東西都不願意吃……
爲了回答這些問題，我寫了好幾篇文章，比如：
讓寶寶愛上吃飯的6個小祕訣
本視頻專治“厭食症”！
揭祕孩子不愛吃飯的終極原因
不愛吃飯是教育的結果，與孩子無關
但當我看了《美國兒科學會實用餵養指南》之後發現，這10條纔是成功餵養的基本原則。
今天就一一分享給大家。
原則1：不在吃的問題上和孩子大動干戈
孩子吃不吃、什麼時候吃、吃多少，都不是你要決定的事，而應該由孩子自己決定，你的任務就是保證給孩子提供各種各樣營養豐富的食物。
簡言之，提供食物是父母的事，吃不吃是孩子的事。
因此，在吃飯這個問題上，你可以先和孩子說清楚你的這個基本原則，然後儘可能冷靜地貫徹下去。
原則2：吃什麼不僅與營養有關
表面上看，吃什麼只是個營養問題，而本質上卻是孩子的發育問題。但發育問題並不是吃一兩頓飯就能決定的，一定是由健康的飲食習慣決定的。
因此，培養孩子良好的飲食習慣纔是長久之策。
原則3：不要讓孩子看到你招架不住
一提到吃飯，孩子可能就會不斷挑戰你的忍耐極限，這時候你千萬要沉住氣，堅守立場。比如不該吃的零食堅決不提供，不想吃的時候堅決不喂等。
原則4：餓了才吃，渴了才喝
餓了才讓孩子吃，這條原則太重要了。
不要在孩子吃飽喝足的時候給他吃的，也不要因爲你做完了飯就讓他吃。如果你能一直堅守這條原則，孩子吃飯絕對是小事一樁。
記得有一次給點點檢查完牙齒後，已經是下午四點半了，牙醫叮囑兩小時內不能吃東西。平常六點準時吃飯的點點，由於推遲了半小時，吃得額外香。
餓了要吃，渴了要喝，這本是人類的本能。但我們成人很多時候的吃和喝並不是因爲餓和渴，比如看電影時要吃爆米花，是餓嗎？要喝可樂，是渴嗎？
大多數成人並不是因爲餓了渴了才吃喝，不知不覺中，我們也開始讓孩子這麼做，甚至在嬰兒時期就開始這麼要求孩子。孩子被迫吃喝的感受一定不好，自然就會抗拒了。
因此，想讓孩子好好吃，這條原則你必須要遵守。
原則5：如果出師不利，那就再來一遍。
這條原則最考驗耐心了。
比如寶寶斷母乳後，要換奶瓶吃配方奶，可能你餵了一遍又一遍，孩子就是不吃，怎麼辦？沒有別的辦法，就是堅持嘗試喂。這期間你要做的就是：學會忍耐。
成功餵養的衡量標準並不是你嘗試了多少次，也不是最終孩子吃下了多少飯，我們的終極目標是：孩子心甘情願地張嘴吃。
原則6：蘿蔔白菜，各有所愛
沒有人能做到對一切食物來者不拒，孩子也是人。有人喜歡香菜，而有人卻敬而遠之；有人小時候不喜歡吃蒜，長大了卻鍾愛有加。
所以當孩子偏愛某種食物，或者不吃某種食物時，你不要太着急。這都是正常的。
原則7：你自己先做好
不想孩子吃零食或者不想孩子吃垃圾食品，先反問自己：我是否有吃零食的習慣呢？我是否經常吃垃圾食品呢？
要知道，你的所作所爲，孩子可都看着呢。
原則8：眼不見，心不想
所謂“眼不見，心不想”是指，如果你不希望孩子吃某種食物，那就不要把它帶回家，或者把這些東西放在他們看不見的地方。
不過，商家們都很精明，孩子們吃的零食經常擺放在超市的出口，不想看見都不成。所以這只是權宜之計。
原則9：樂在其中
從最開始食材的挑選、採購、清洗，到製作、享用，再到收拾桌子、清洗餐具等各個環節，你都可以讓孩子參與其中。每次包餃子，讓點點也參與包，她就額外吃得多。
他們做得不好，不要批評；做得好，就要多讚美。讓孩子體會到吃飯是美好的享受，這很重要。
原則10：着眼於大局
如果你遵守了前9條原則，那這第10條就是既幫你減負，也幫孩子降壓的原則。
也許孩子在吃飯問題上，依然存在某些小問題，但不要緊，孩子吃的每一口、每一餐並非都是意義重大，孩子哪天吃了多少飯並不能決定什麼。
做到了以上10大原則，你家就有個吃貨寶貝啦。如下圖：
本文主要參考《美國兒科學會實用餵養指南》
