南瓜菠菜粥 高纖維的排毒粥

主料 剩飯1杯半 食用水3杯 南瓜半顆 菠菜適量 姜少許 製作步驟

1.當晚吃不完的飯，用乾淨的塑膠袋包起。放入冷凍，等都結冰了(約一個晚上的時間)再把飯轉放冷藏(隔天看結冰後)之後飯煺冰後可用手把飯粒捏開。變成粒粒分明。這時可用隔夜飯，倒入小鍋內;

2.南瓜切小塊。波菜切小片。把所有食材都放入小鍋裡。用電鍋-外鍋1杯半的水;

3.使用冷凍再冷藏退冰的隔夜飯，要煮粥的話會更爛，要炒飯的話會粒粒分明;

4.電鍋跳起好了，悶個5分種後攪拌一下把南瓜壓軟就完成了。