“我家寶寶不怎麼愛吃飯，而且又偏食。之前帶他去檢查微量元素，說是缺鋅，又被醫生告知要補鋅了。”
今天就給寶爸寶媽們普及一下關於鋅的乾貨。
微量元素檢查，真的靠譜嗎？
不靠譜。因爲微量元素檢測會受到很多外界因素的干擾，並不能直接代表寶寶“缺不缺”。
不要太輕信微量元素這個東西，只是做一個參考而已。
我經常會在網上會看到許多文章“頭髮黃？你家寶寶缺鋅了、寶寶多動？該補鋅了、寶寶厭食、不愛吃飯？又缺鋅了。”
大家有沒有發現，不管寶寶出什麼情況，很多文章就是補補補，各種補，要麼就是去做微量元素檢查。
而到醫院見到醫生的第一件事就是“你先去做微量元素”連寶寶都沒看就叫檢查，特不靠譜。
莫媽想說的是，雖然缺鋅會有上述的反應，但並不是絕對的，跟許多因素有關，千萬不能慌。
也不要太信微量元素檢查，它只是做一個參考而已。
寶寶什麼情況下，要補鋅？
很多寶媽經常會在網上看到許多“寶寶什麼情況又要補鋅”的文章。
我想說的是，要不要給寶寶補鋅，一定要看寶寶的情況而定。
● 腹瀉寶寶
世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議：在寶寶腹瀉時，短期補充鋅（6個月以上的每天20毫克，6個月以下的每天10毫克，補充10~14天），對治療寶寶的急性腹瀉能夠起到一定的作用。
● 素食寶寶
現在少部分寶媽可能有健身的習慣，如果有這種情況，多數寶寶都會以素食爲主。
而如果寶寶只吃素食，對於鋅的吸收可能會不足，這時，就需要後天加以補充。
● 6個月寶寶
中國居民膳食指南中（2016）建議7~12個月的寶寶，特別是繼續純母乳餵養的，其所需要75%的鋅必須從添加的輔食中獲得。
因此，寶爸寶媽應該根據情況逐漸添加一些含鋅量豐富的輔食，如肉泥等。
如果仍然出現缺鋅的情況，就要根據醫生的判斷，適時適量地給寶寶補鋅。
● 補鐵寶寶
我們都知道，現在寶寶出現“缺鐵性貧血”非常的多。就算寶寶不缺鐵，我們自然而然也會有預防性去補。
在這種情況下，我們就要注意缺鋅了，因爲在膳食中大量補充鐵可能會降低鋅的吸收。
所以，寶媽們在給寶寶補鐵的同時，也要記得補鋅。
如何正確補充鋅元素？
如果寶寶缺鋅不是很嚴重的話，莫媽建議最好食補，又安心又放心，多好。
而含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（磨碎後）。
乳製品：如牛奶、奶酪等。
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
當然，如果你覺得這些食補非常的麻煩，加上缺鋅有些嚴重，也可以直接服用補充劑。
例如：葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、蛋白鋅等。
今天說的很多，但是還是不夠全面，例如生長髮育遲緩、食慾不振、挑食厭食、免疫功能受損的寶寶等等。
就拿挑食寶寶來說，大部分都是跟家庭和飲食習慣有關的，例如寶爸寶媽喜歡吃肉，自然寶寶吃素就少。
所以出現這些情況，我們首先要考慮是否嚴重？如果不嚴重，我們適當食補就好。
如果嚴重，就需要根據醫生的診斷，適時適量地補足鋅。
還是那句話：“無論是不愛吃飯、偏食、挑食、頭髮黃、多動症什麼的。
我們第一反應，首先是考慮是不是飲食分配沒有做好，是不是太過於着急了？
也不要第一時間就跑去做檢查，可以先食補，再調整飲食，少去醫院，畢竟醫院病人比較多，去多也不好。”
