凱格爾運動能提高男性性功能。
凱格爾運動是1948年美國著名婦產科醫生阿諾·凱格爾醫師發明的，最初用來幫助產後女性的盆底修復，預防陰道鬆弛和壓力性尿失禁，後來被男科醫生髮現可以明顯提高男性的性功能，遂將它發揚光大。
如果盆底肌羣薄弱，往往會影響到男性的性能力，進而導致一系列問題，比如勃起困難、勃起無力、射精量少、力弱、頻率低……而通過凱格爾運動，無論是精神面貌還是戰鬥能力都將有所改觀。
其實凱格爾運動隨時隨地都可以做。姿勢不限，無論是坐着、站着還是躺着，都可以祕密進行。
初級運動者建議平臥位，雙手放於身體兩側，依靠意念先收緊會陰部肌羣，然後放鬆，之後不斷重複這個過程。這一派的特點不在於收緊的時間，而在於數量。一開始可以分組做，每收緊50下爲一組，連續進行兩組爲一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量後，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環環相扣、次次用力。
高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做。每次堅持10秒，重複50次爲一組，每天進行三組到四組。
(1)不要刻意在小便或者在膀胱充盈的時候進行凱格爾訓練，此時進行該動作容易削弱盆底肌的力量，甚至導致尿路感染。
(2初次開始訓練者，若訓練的次數、個數達不到要求時，可循序漸進，逐漸增加，收縮的最大力量也要根據自身情況逐漸加強。
(3當練習到後期，陰道收縮保持時間較長時，練習的次數、個數可相應減少，由原來的每天3次可改爲每天2次或每次70個改爲每次50個。
(4練習時均以不疲勞爲原則，如果在訓練時有疲勞感可暫停練習，稍事休息疲勞感消失可繼續進行。
