凱格爾運動被認爲是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
凱格爾運動，又稱爲骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重百復縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”)以進行。現在有工具被髮明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁以及減少男性的度早泄問題。凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和專生產所造成之生理壓力的準備。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。
其實凱格爾運動隨時隨地都可以做。姿勢不限，無論是坐着、站着還是躺着，都可以祕密進行。
具體的做法：無論男女，當小便到一半時，假如突然有急事需要立刻屏息停尿，這個動作就是在鍛鍊你的盆底肌，凱格爾運動就是阻斷尿液時你的盆底肌做出的動作。堅持5秒，然後放鬆10秒，再開始下輪。如此重複10次爲一組，每天做三組到四組。
