凱格爾運動不能減肥。凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，鍛鍊是是盆底肌羣。對於減肥來說是沒什麼用的。
凱格爾運動被認爲是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
1.有過漏尿或者憋不住尿情況的女性
2.有較輕微的盆底臟器脫垂問題的女性(重度脫垂者的首選治療方案是手術)
3.生育後的女性或者有多次妊娠史的女性，通過鍛鍊可以改善產後盆底肌羣鬆弛的狀況
4.更年期女性，通過鍛鍊能增加盆底肌羣的功能，預防臟器脫垂
5.性生活不協調的女性
6.孕期女性，可以增加產力、輔助順產
7.任何希望自己盆底肌羣更爲緊實的女性
8.盆底肌羣薄弱的男性。已經存在問題及目前沒有問題但是希望更好的男性都可以運動起來
1.運動之前，請務必先排空膀胱。我們通過阻斷尿液的方式發現了盆底肌羣，卻並不推薦各位在排尿時進行鍛鍊。因爲這樣有可能增加泌尿系統感染的風險，同時，在膀胱充盈的情況下鍛鍊，效果適得其反。早上尤其不能這麼做，因爲有可能遲到……
2.月經期禁止訓練。
3.初次開始訓練者，若訓練的次數、個數達不到要求時，可循序漸進，逐漸增加，收縮的最大力量也要根據自身情況逐漸加強。
4.當練習到後期，陰道收縮保持時間較長時，練習的次數、個數可相應減少，由原來的每天3次可改爲每天2次或每次70個改爲每次50個。
5.練習時均以不疲勞爲原則，如果在訓練時有疲勞感可暫停練習，稍事休息疲勞感消失可繼續進行。
