通常大家都喜歡在運動後洗個澡恢復清爽，但是運動後真的可以馬上洗澡嗎?運動後馬上洗澡對人身體有害嗎?運動完多久纔可以洗澡呢?看看這篇運動完多久可以洗澡的文章，瞭解下運動後洗澡的時間吧!
運動完多久可以洗澡?
10-20分鐘後洗澡爲宜。
原因：
運動完立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
注意：運動後立即洗熱水澡常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
運動完多久可以洗冷水澡?
一般5-10分鐘即可洗冷水澡。
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鐘後就可以。要求是半小時，實際時間20分鐘左右。
建議：運動後不宜馬上衝冷水澡，因爲此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。
運動完多久可以洗熱水澡?
汗幹了即可洗澡，一般20分鐘左右。
詳解：心跳和平時沒運動的情況下一樣時，纔可以去洗澡。
原因：
1、剛運動完毛孔都是張開的，遇水會刺激毛孔收縮，把表皮的髒東西吸進去，對身體不好。
2、低血糖的人會頭暈，腦部供血不足。
3、長期這樣會得風溼病。
運動完立即洗澡的危害
1、對身體不好。
因爲人在運動後，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。
2、容易生病。
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
運動完後的五不宜
1、不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
2、不宜馬上洗澡。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
3、不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
4、不宜蹲坐休息。
因爲運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。
5、不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制着肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
