明明沒有那麼多脂肪，但是身體一旦進入了水腫的狀態，看起來就會“大了一號”！除了造成臃腫肥胖的“假象”之外，水腫還會讓人神色倦怠，影響正常的內分泌呢！如此可惡的“敵人”豈能讓它跟我們長久相伴、破壞我們的美麗與健康呢？這就告訴大家幾個消除水腫的小妙招，幫你迅速瘦身，輕鬆告別“假肥胖”
充足的睡眠
睡眠充足是保證不水腫的方法之一，改掉熬夜的習慣，因爲熬夜會讓眼眶充血，造成眼睛血液循環不暢，導致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜還會使新陳代謝情況變差，使身體出現水腫的情況。
泡熱水澡
泡熱水澡可以起到消水腫的作用，把水溫調節在42度左右，把全身都浸泡在熱水中，讓熱水來充分刺激身體上的交感神經，交感神經可以促進腸胃蠕動。最好在泡完澡後喝一杯白水，可以補充流失過多的水分。
吃海帶
常吃海帶可以起到減肥瘦身的效果，它可以削除血脂，避免心臟和血管、腸壁上的脂肪堆積，特別是針對甲狀腺功能低下導致的肥胖。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
穿舒適的襪子和鞋
不要穿過緊的襪子，容易壓迫腳踝和小腿，影響血液的正常循環。爲了防止水腫，可以穿具預防和治療水腫的彈性襪子，最好的高腰式的，早上起牀上穿好，並可進行適當的體育運動，游泳就可以起到消水腫的作用。
補充水分
怎麼有水腫還要多補水呢?不要以爲減少飲水量就可以消水腫或是可以預防水腫，其實飲水量不足反而更容易引起水腫，會使腎臟發出信號，讓細胞吸收現有的水分，從而使細胞膨脹。
水腫形成的原因
1、水腫是因爲體內含有多餘的水分，這些水分過度積聚，造成水腫。
2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不循環，造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。
水腫的主要表現
1、食慾一般，但手腳無力。
2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。
3、嘴裏發粘;易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。
水腫的簡單判斷方法
1、早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況，那就說明你的生活狀態需要改變!
水腫飲食要注意什麼
對於長期有水腫困擾的人來說，最好的消腫方法，還是要透過正確飲食、良好生活作息，再搭配適當運動、按摩，長期堅持，水腫問題會逐漸改善，只要水腫消失了，身體就會更健康，同時會發現身型曲線也被雕塑出來，整個人看起來更加窈窕輕盈!
1、少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。
鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。對於必要應酬飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
2、選擇利尿水果。
可以選擇瓜類和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，進而有助排水達到消除水腫。
3、多吃蔬菜。
大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
4、多補充鈣。
如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。(每天攝取1200～1350微克的鈣。)
5、多吃含有維生素E、維生素B羣食品。
因爲維生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿活力而不鬆弛，舉例還說，植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E;而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
1、不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2、生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差的主因。
3、避免長時間穿着高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4、不要久坐或久站，因爲長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液迴流受阻，引起下肢浮腫。
