肝臟在人體扮演着除去毒素，儲存醣塬(肝醣)，分泌蛋白質合成等重要角色，良好的作息習慣對於保護肝臟非常重要，下面來了解一下怎麼養肝護肝效果最好。
不要經常熬夜
在睡眠時肝臟才能獲得充分休息，提供我們清醒時所需的功能，但，晚上該睡覺不睡，喜歡夜衝、夜唱、夜烤，天天熬夜玩通宵，讓肝臟晚上不能休息，白天又一直要求它工作，長期下來不只傷肝，嚴重還可能引發肝病變!
晚上11點～3點是肝臟清理修復、排毒的時間，所以建議大家儘量在11點前準備入睡，好好的讓你的肝休息吧!
規律運動
現代人因爲飲食習慣、少運動，脂肪肝經常找上門，而研究發現脂肪肝很容易造成肝炎，如果不加以控制還可能惡化成肝癌!打擊內臟脂肪最好的方法就是運動，有氧和重訓都很棒，但重點是持之以恆，如果你經常宅在家那徒手訓練很適合你，例如：椅子撐體、深蹲、伏地挺身;如果你喜歡使用大器材，那麼可以先從能燃燒更多熱量的腿部肌肉開始練起，例如：坐姿腿部伸展、大腿內收機。
避免暴飲暴食
如果你的吃飯時間不固定，又愛吃高熱量、高油脂或加工食品，易造成脂肪堆積，導致脂肪肝以外，也容易增加身體裡的自由基，讓解毒、排毒、淨化血液…等效果大打折扣，當然肝臟受損的情況也變得更嚴重，所以想保肝，記得進時時間要固定且飲食均衡，一餐飯慢慢地吃還可以幫助減重喔。
記得吃早餐
沒時間、在減肥，這些都不能夠成爲你不吃早餐的塬因，因爲一早啓動身體需要很多能量，如果早上沒吃、能量不足，人體會自動轉化體內的能源，這個動作反而會產生更多的毒素、廢物，而且中午才吃第一餐，反而會增加的脂肪合成，造成脂肪肝的機會也更大了，長期下來肝功能容易嚴重受損。
戒菸酒
人體在代謝酒精時會產生大量的乙醇，而90%以上乙醇在肝臟裡面，會繼續氧化生成乙醛、乙酸，這兩種物質都會直接毒害到肝臟，因此長期過量的喝酒，很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝;大家都知道尼古丁是有害物質，到處破壞身體健康，當然肝臟它也不會放過，當尼古丁隨着血液循環到肝，就會加速破壞好細胞，提高罹患肝病的風險，爲了身體健康，酒小酌可以，煙就戒掉吧!
不亂吃藥
適量、適合的藥物能「治病」，過量、錯誤藥的卻能「致病」，所以生病時千萬不要自己當醫生，隨便到藥局買成藥吃，否則一不小心吃了和藥性不合的食物，產生交互作用，也會影響到肝臟的代謝喔!
常保好心情
生氣、發怒時，體內會分泌「兒茶酚胺」，這種物質會讓血糖升高，提高罹患心血管疾病的風險，另外，也會加速分解脂肪酸，所產生的大量毒素可能會增加肝臟的負擔。
