寶寶不愛吃飯怎麼辦？寶寶吃飯這是很多家長都頭疼的問題，營養專家表示，寶寶不愛吃飯，不妨試試“飢餓療法”。
寶寶沉浸在零食和甜飲料的美味中，到了吃飯時間不肯吃飯，嫌棄飯菜不好吃，這往往讓父母心煩意亂，無所適從。面對這種情況，不妨巧用“飢餓療法”，讓寶寶自覺地愛上吃飯。“飢餓療法”看似殘酷，其實比任何藥物都有效，對寶寶的正常心理髮育極有幫助。
什麼是“飢餓療法”
“飢餓療法”，就是不進食或少進食高能量的食物，讓身體感覺飢餓來調動對食物的慾望，也可以用來減輕胃腸道的負擔。日常生活中，有時候吃得太多、太葷、太油膩或者運動太少了，沒有食慾，而有意無意地採用“飢餓療法”，讓自己餓一餓。同樣，“飢餓療法”也可以巧妙運用在糾正寶寶吃飯難的問題上。
適量的飢餓，有利於胃的排空，激發寶寶進餐的慾望。通過飢餓療法，使寶寶養成良好的進食習慣，糾正不良飲食行爲引起的偏食、挑食，使寶寶能夠健康發育。
飢餓的刺激讓寶寶明白吃飽飯的意義，不僅可以讓寶寶自覺地愛上吃飯，而且還會養成他集中注意力做事的好習慣。
正確使用“飢餓療法”
1.排除疾病因素
寶寶不願意吃飯，可能有多種原因。在使用飢餓療法之前，首先應排除疾病狀態下引起的食慾不振，排除鋅、鐵微量元素缺乏引起的偏食、挑食及異食癖。對此，您可以諮詢兒科醫師或營養醫師。
2.檢查是否有不良習慣
排除疾病因素後，要檢查寶寶平時有無零食過多，餐前有無飲用大量飲料，進食時有無注意力不集中，是不是邊聽故事、邊看電視邊吃飯等等。這些不良習慣，會擾亂或抑制胃酸及消化酶的分泌，使寶寶食慾減退。
“飢餓療法”4步走
1.與寶寶做好溝通
告訴寶寶，如果無故不吃飯或不好好吃飯，你就會把飯菜及其他零食都收起來，他只能等到下頓飯時間才能吃到東西。
2.家長之間要默契配合
最關鍵要做通家裏老人的思想工作，以免“同情心”影響到“飢餓療法”的效果。
3.吃飯時間控制在半小時內
由於寶寶已經對吃飯興致不足，開始實施飢餓療法時，即使已經餓了，也可能不會專心地堅持吃到飽，往往吃到半飽就開始玩了。這時，你要注意控制他的吃飯時間。通常在半小時後，停止餵養或供給食物，等下一餐再吃吧。
4.兩餐之間除飲水，不給任何食物
寶寶很可能還沒等到下一餐酒已經餓了，鬧着哭着要吃東西。此刻，必須“鐵面無私”，想辦法分散寶寶的注意力，如和他玩遊戲，帶他到外面轉轉等。這段時間可以讓寶寶喝些水，但絕不能給他吃任何東西或含糖飲料。等下餐吃飯時間到了，再讓寶寶吃飯。幾次以後，寶寶就會明白吃飯的真正意義：不吃飽就會捱餓。
溫馨提醒
不要因爲寶寶吃飯困難就隨便打罵或呵斥他，不能用“不吃飯，餓死你”這類的話刺激他。應使用“柔性”語言及行爲與寶寶溝通，讓他逐漸意識到吃飯的重要性。
“飢餓療法”看似殘酷，其實比任何藥物都有效。對寶寶的正常心理髮育極有幫助。不過，“飢餓療法”只是爲了糾正寶寶不良的飲食習慣，不應長時間過分使用此法。對於採用“飢餓療法”還不奏效，你可以向醫生或營養師尋求幫助。
作者簡介：劉長偉（微博），南京市兒童醫院營養醫師，兒童營養師，營養碩士，營養科普學者。
