蔬果蝦蓉飯
參考月齡段：18個月+
一道營養均衡 色澤豐富的輔食
營養價值
蝦仁中含有豐富的蛋白質，還有其他礦物質元素，蝦肉所含的VD爲海產品之首，可以促進寶寶身體對鈣的吸收，蝦肉還含有鉀、硒等微量元素，是特別適合寶寶食用的營養食品之一。在搭配當季時蔬後，不僅能全面的補充寶寶身體所需的營養，還能促進寶寶骨骼發育。
所需食材
番茄50克/香菇20克/胡蘿蔔20克
蝦仁50克/米飯一碗
工具/準備
湯鍋
製作/過程
1.香菇洗淨、去蒂，切成小碎塊
2.胡蘿蔔切小粒
3.番茄去皮，切小塊
4.蝦仁煮熟、剁成蝦末
5.鍋中加水，水開，放入香菇、胡蘿蔔、西紅柿丁煮熟
6.加入蝦仁，煮至粘稠狀
7.將此湯料淋在飯上拌勻即可
營養均衡、色澤鮮豔的蔬果蝦蓉飯出爐啦~
秋季寶寶飲食如何調理？
●營養均衡，食物豐富
飲食平衡是保證營養均衡的重要條件。秋季更應該注意飲食中食物的多樣性，保持營養全面充足，這樣才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降的營養不足。秋季可以多吃些蔬菜，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。冬瓜、蘿蔔、南瓜、綠葉菜都是不錯的選擇。
●膳食甘淡，清熱潤燥
秋季乾燥，飲食應以甘淡滋潤爲宜，可適當進食些滋潤的食品，比如芝麻、核桃等。既能補脾胃，又能養肺潤腸，還可以預防秋燥帶來的肺、腸津液不足導致的乾咳。
