秋天氣候日漸乾燥，情緒也變得格外的煩躁。小編今天向大家推薦這3款食譜養陰潤肺，很適合在秋天食用，可以做給家裏的孩子吃哦！
適合人羣：兒童
銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。雪梨則有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。
【 食 材 】
雪梨1個、泡發銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙
【 步 驟 】
1、將銀耳泡發之後，銀耳去掉黃色的根蒂部，並撕成小朵。
2、將枸杞泡發洗淨。將雪梨洗乾淨，然後去掉皮去掉核，切成小塊。
3、將銀耳、枸杞和雪梨放入豆漿機中，加入足量的水，開啓功能將其煮熟。煮熟後倒出。
4、放入冰糖，待其融化攪拌均勻即可。
適合人羣：兒童蝦富含蛋白質，脂肪，碳水化合物、穀氨酸、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無機鹽多種營養元素，有很好的抗癌，促進睡眠，補腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。
【 食 材 】
蝦仁1小碗、百合（幹）1小碗、西芹1把、食鹽適量、澱粉少許、蔥油適量
【 步 驟 】
1、將百合幹溫水泡發至呈鮮百合狀，清水洗淨備用；西芹洗淨瀝水抽老筋，用刀背輕拍後切段備用。
2、將處理後的蝦仁，加少許鹽、胡椒粉、料酒稍加醃製（10分鐘左右），撒上小勺生粉抓勻。
3、將鍋燒熱，注入蔥油，油溫五成左右時，下蝦仁快速滑溜，蝦肉變色起鍋撈出。
4、炒鍋內留少許底油，下西芹稍加煸炒。
5、再下百合一同煸炒至斷生，加適量精鹽調味。
6、倒入蝦仁，將鍋內材料掂翻均勻即可起鍋。
適合人羣：兒童孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。烏冬面反式脂肪酸爲零、並且含有很多高質量的碳水化合物。通過配合不同的佐料、湯料、調味料可以嚐到各種不同的口味。麪條滑軟，醬湯濃郁。
【 食 材 】
烏冬面適量、雞胸脯肉適量、胡蘿蔔1根、紫捲心菜適量、色拉油少許、食鹽少許。
【 步 驟 】
1、捲心菜切絲，胡蘿蔔切絲。烏冬面放入開水中煮熟，煮熟後撈出瀝乾水分。
2、雞胸肉切絲，加入少許鹽抓勻，稍微醃製一會兒。
3、鍋內熱少許油，加入雞絲滑炒至變色後盛出。
4、鍋內熱少許油，加入胡蘿蔔煸炒一會兒，再加入捲心菜炒軟。
5、加入烏冬面和雞絲，翻勻。調入適量鹽翻勻裝盤即可。
