很多寶媽總是爲輔食給寶寶吃什麼發愁，也不知道各種各樣的食物該什麼時候給寶寶吃。
總的來說，給寶寶添加輔食應該由少到多，由稀到稠，由細到粗。
從剛開始添加泥糊，慢慢增加食物種類，並且慢慢食物的性狀過渡到半固體、固體。
6~8月期間，寶寶會不斷嘗試新的食物，但每加入一種新的食物都應該讓寶寶適應2~3天，細心觀察寶寶是否有嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應。
今天肉球媽分享幾道營養師李珈賢推薦的幾道 6~8 月的營養輔食，正在發愁的寶媽們趕緊學起來。
土 豆 泥適合 6 M+寶寶
材 料
▲ 土豆250~300克、嬰兒牛奶100毫升（或用配方奶/母乳）
步 驟
1.土豆洗淨，鍋中加水煮至熟透。
2.土豆撈出，剝去外皮，趁熱將土豆混合嬰兒牛奶搗成泥狀即可。
營 養 價 值
土豆所含的維生素C即使久煮也不易流失，非常適合高溫烹調。
土豆的纖維顆粒較粗，加入嬰兒牛奶拌勻可柔軟其纖維，讓寶寶更容易食用。
山 藥 蓮 子 糊適合 6 M+寶寶
材 料
白米50克、山藥30克、蓮子10克。
步 驟
1.白米洗淨，入水浸泡；山藥去皮，洗淨後切塊；蓮子泡軟，去芯洗淨。
2.白米、山藥、蓮子放入食物調理機中，倒入水，打成泥狀，再加熱煮熟即可。
營 養 價 值
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素等物質，對於消化不良有療效。
蓮子能幫助人體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，可以健腦、增強記憶力，還有清熱瀉火的功能。
山藥也具有滋補、助消化、清熱解毒等作用，這款米漿是消化清火的好食物。
烹 飪 技 巧
白米浸泡的時間不宜過長，否則會影響食物的味道。
處理蓮子，可用一根牙籤從蓮子中間穿過，帶出蓮子心，再用手拔出蓮子心。
紅 薯 米 糊適合 7 M+寶寶
用 料
胚芽米30克、紅薯半個。
做 法
1.胚芽米洗淨，浸泡1小時；紅薯洗淨，不去皮，切成小丁。
2.把胚芽米倒入豆漿機中，加適量水打成米糊。
3.將米糊倒入鍋中，加入紅薯丁，上火煮熟即可。
營 養 小 貼 士
紅薯米糊是一款粗糧細做的健康營養米糊。紅薯含有蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種人體必需的營養物質。
紅薯中賴氨酸和精氨酸含量都較高，對寶寶的發育和免疫力都有良好的作用。
小 叮 嚀
蒸煮紅薯時，適當延長蒸煮的時間，寶寶食用後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃等不適。
適合 8 M+寶寶
用 料
荔枝5個、大米80克。
步 驟
1.將荔枝剝皮去核，大米淘洗乾淨。
2.將荔枝、大米放入鍋中，加入適量水，用大火燒開。然後改以小火熬煮，待米爛粥稠即可關火。
營 養 價 值
荔枝大米粥含有豐富的果膠、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C及膳食纖維等成分。
荔枝富含的糖分具有補充能量、增加營養的作用，適合因腹瀉而流失大量水分以及營養素的寶寶食用。
小 叮 嚀
雖然鮮荔枝含糖量很高，酸甜可口，但寶寶空腹時絕對不宜吃荔枝。
空腹食用荔枝，會刺激胃粘膜，導致胃痛、胃脹。
空腹食用荔枝過量，會因體內突然滲入過量糖分而發生“高滲性昏迷”。
