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五彩飯糰 可愛又美味的營養飯糰
來源:育兒百科谷 閱讀: 2.96W 次
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主料 米飯1碗 雞蛋1顆 去刺蝨目魚適量 紅蘿蔔適量 小黃瓜適量 青豆仁適量 橄欖油適量 鹽適量 咖哩拌飯料適量 製作步驟
1.備齊米飯(白飯、
糙米飯
或混米飯皆可)、雞蛋、蝨目魚、各式蔬菜及調味料等;
2.雞蛋打成散蛋煎成蛋皮取適量切成蛋皮碎、蝨目魚蒸熟擰碎、紅蘿蔔與小黃瓜切碎與青豆仁汆燙燙熟備用;
3.飯趁熱先加入橄欖油與鹽拌勻;
4.步驟2的備用食材加入拌好的飯中;
5.飯與食材再次拌勻;
6.取耐熱袋或
保鮮膜
,將適量飯料塑型;
7.最後在
飯糰
上放上青豆仁及拌飯料點綴即完成。
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