孩子吃零食的時間可以在上午9點—10點，下午的3點—4點，因爲距離正餐時間有間隔，只要時間選擇合適，恰當補充零食既能增加孩子的營養還能防止飢餓感帶的不適。
孩子睡前吃零食是個錯誤的時間安排，首先會增加孩子的腸胃負擔，另外零食殘渣容易留在牙齒上，容易發生齲齒。
玲琅滿目的零食讓人看見就忍不住就想要吃一口呢，平時我們也很容易看見孩子零食不離口，比如孩子在玩的時候、走路的時候、坐車的時候、看電視的時候……這種隨意不節制吃零食可不是好習慣。
因爲對於不斷吃零食的孩子來說，到了吃飯時間肯定不會配合好好吃飯，過不了多久孩子就會又餓了，然後接着吃零食……長期這樣的習慣，必然會影響孩子的身體健康。
既然是零食，那就是“配角”了，只要發揮補充營養、防止解餓的作用就好。父母自然要注意控制孩子的零食量，過多了就會影響正餐的食慾。比如對於2～3歲的孩子來說，一杯酸奶、幾片餅乾、一個水果等等，適量的零食就好。
我們都希望孩子能夠吃到健康的零食，可是也有很多垃圾食品或是含有有害物質的零食是不適合給孩子吃的。比如：
1、薯片、薯條裏含有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑對身體無益，可謂是要遠離的“最差零食。”
2、果脯、蜜餞在加工製作的時候，本身的營養物質會遭到破壞，很多還是用白砂糖進行加工，自然不適合給孩子吃。
3、果凍，看起來五顏六色的很好看，實際上 果凍基本不含果汁，很多還有加入人工香精，不但不健康吃的時候還容易發生窒息的危險。
4、烤腸，我們出門在街上和一些商場的快餐店都會出現，這種加工肉製品中不但沒有多少“肉”也含有防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也高。
1、奶製品，各種奶製品含有優質的蛋白質、脂肪、糖等營養素，而且奶含豐富的鈣，孩子每天都可以食用。
2、水果，比如像是蘋果、香蕉等應季的水果可以給孩子吃，對身體發育健康有好處。
3、堅果類作爲零食也很好，營養豐富。當然了也要控制進食量，每天每天一小勺(10克)左右就夠了。
4、用家裏現有的食材自制零食，媽媽可以選用牛奶、麪粉、雞蛋、水果、玉米、紅薯、食品作爲孩子的零食加餐，還可以自己製作小點心給孩子吃，衛生和營養全都有保障。
