要想寶寶吃得好，這些零食不可少

6個月之後的寶寶，飲食逐漸向固體食物過渡，除了喝奶，還要吃輔食，吃飯，吃點心。從這一刻開始，媽媽和寶寶之間爲了“零食”的戰爭就開始了。你親愛的寶貝，是“好好吃飯”的省心小主麼？還是正餐不餓，只想着吃餅乾、吃零食的臭小子？需要禁止寶寶吃零食嗎？今天咱們就聊一聊這個逃不開的話題：寶寶

1拋開偏見：零食不是萬惡不赦
提到零食，一些媽媽立馬跳起來，零食怎麼可以吃！吃零食會蛀牙會肥胖會營養不良balabala……先說說啥叫零食，“通常是指一日三餐時間點之外的時間裏所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關”。
對於3歲之內的寶寶來說，他們的胃容量還太小啦，而活動量消耗量卻很大——用糕爸的話說，這是一個不合理的設計，油耗大，但是油箱很小，哈哈。油箱小怎麼辦？多加幾次油唄！對於小朋友來說，3次正餐並不能滿足他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再爲孩子們提供2-3次的零食/點心。通常來說，加餐時間可以是在上、下午的兩餐之間。
寶寶餓了的時候往往會脾氣不太好；而吃正餐時正好沒胃口的話，會讓寶寶得不到足夠的營養攝入。適時地提供健康的零食，可以幫助平衡不規律的飲食，讓寶寶順利度過兩餐之間的間隔，防止他們因爲太餓而變得暴躁。

2理解萬歲：沒有零食的童年是不完整的
在養孩子的過程中，我常常會試着去回憶自己的童年，小時候，我喜歡的那些東西。好吃的小零食，真的是年少時光裏很重要很重要的一部分啊！別說你們不是啊！
一個好吃的小玩意，帶給孩子們的快樂和滿足，是大人們很難想象的。有時候看着年糕很開心的啃餅乾，我一邊忿忿的“哼，不務正業，就愛吃垃圾食品”，另一邊想的就是“唉，你自己不是也愛吃甜品吃零食吃燒烤嗎！”這樣一想，就覺得孩子愛吃零食好正常啊啊啊！
所以，零食是可以隨便吃嗎？開玩笑，都那麼隨便，還要糕媽做什麼……

3智慧媽咪：給寶貝準備健康的零食
孩子只愛吃餅乾？天天吵着吃糖果？壞消息是，全天下孩子都這樣（愛吃甜食）。但好消息是，孩子吃的東西，都是我們準備的，都掌控在媽媽的“魔爪”之下。作爲一隻聰明的魔爪，你可以給孩子準備這樣的零食/點心：
切成薄片的新鮮水果：水果的種類有那麼那麼多，你總能找到孩子愛吃的；沒找到？那是你嘗試的還不夠多；
無糖的酸奶、低鈉的奶酪：這兩種奶製品都是滿6個月的寶寶就可以嘗試的，還可以作爲寶寶奶量的補充；
低糖的全穀物麥片：泡在牛奶裏，是很不錯的點心；
全麥麪包、低糖低鹽的餅乾：在寶寶玩餓了的時候，餅乾麪包都是很好的緩解飢餓感的食物，但一定要看成分表哦，很多寶媽生娃之後就學了烘焙，就是爲了給寶貝做健康的餐品；
給寶寶準備的零食不用太大份：比如50g幹麥片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗酸奶，就是一頓很好的點心了。
總結說來，富含營養（維生素、鈣質、蛋白質和纖維素）的新鮮食物是最好的；爲寶寶提供容易用手指抓取的小塊狀食物，還能鍛鍊自主進食和手部精細動作。
And，以上點心也很適合想要保持體型的媽咪們哦！

4走出誤區：這些做法錯錯錯！
X任何時間都能吃到零食零食和點心雖然在正餐之外，也應該做到大致的定時定量。把點心時間列進每日的規律程序，和睡覺、吃飯一樣，讓寶寶知道，“這個點，我會吃到一些水果”，“媽媽不給我吃餅乾，因爲等下要吃晚飯了”。
不停地吃零食，不僅會影響正餐，也會讓寶寶失去感受飢飽的能力，這對他們的健康和體重都沒什麼好處。
X只給他喜歡的食物有些寶寶比較挑剔，只喜歡吃少數幾樣東西。如果你有一個只愛吃香蕉的孩子，爲了讓他“多吃點”，你很可能會總是買香蕉給他吃。這會讓寶寶吃不到其他的食物，在營養物質的攝入上不夠全面。
可以在零食時間搭配着給寶寶喜歡的食物和一種新食物，即使會被拒絕，還是要堅持給寶寶新的食物。之前我們就提過，孩子不接受新的食物是很正常的，家長們要堅持不懈地嘗試，讓寶寶接觸，可能需要重複多達10-15次，他纔會慢慢接受。
X用甜食來獎勵孩子用好吃的甜食來獎勵、收買、安撫孩子都是嚴重錯誤的行爲，這會給孩子帶來一個感受“甜食比其他健康食物要更寶貴、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也會很快就學會把甜食當作談判的工具。
寶貝更需要的獎勵是你的表揚、擁抱或親吻；給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯的主意。

很多寶寶表現出來的餵養方面的問題，不好好吃啦，挑食啦，都跟家長的養育方式有關。就拿吃零食這件事來說，親，孩子吃的零食不都是家長給的嗎？你不想讓他吃的東西，只要讓它們在家裏消失，就歐了！不要用那些有着漂亮包裝、“一看就很好吃”的（高糖高鹽高脂肪的）東西來誘惑木有抵抗力的小朋友好嗎，看到了又不讓吃，這樣太殘忍了啊！
文中提到的“不要用零食來收買孩子”，對於急於“搞定”熊孩子的（身心俱疲的）爹媽來說，要做到其實很不容易，人家真的很想給一塊蛋糕然後就去玩手機好嗎！人生爲什麼要這麼艱難？！確實很艱難，所以咱需要一些科學知識，來武裝自己不是咩？請爸爸和爺爺奶奶外公外婆一起幫助你，給孩子營造一個健康的零食環境吧！