寶寶的口糧，是產後媽咪最關心的事情之一。
媽咪怎樣吃，既能吃出奶水多多，又能美容兩不誤呢？
下面大家推薦三種常見的食材，吃了它們，催奶又美顏。
往下看看，你是否猜到了呢？
黃豆豬蹄湯
豬蹄是催乳的好湯料，還含有滿滿的膠原蛋白。產後媽咪適當吃一些豬蹄，可以使皮膚更富有彈性，是美容養顏的佳品。
黃豆則含鈣比較高，還含有許多優質蛋白和大豆異黃酮，可以抗氧化和預防骨質疏鬆。
兩者搭配，少了分油膩的感覺，同時豬蹄中含有的膠原蛋白，可以作爲鈣沉積的骨架，會更有利於黃豆中鈣的吸收哦。
準備食材：豬蹄3只、黃豆100克、姜1大塊、鹽1茶匙、清水2500毫升、枸杞少許
步驟1：將黃豆洗乾淨，用清水浸泡1夜。將浸泡黃豆的水倒掉，再次清洗黃豆，瀝乾水分備用。姜去皮切片，枸杞子洗乾淨，留作備用。
步驟2：將豬蹄剁開，用清水洗乾淨。
步驟3：把豬蹄放入鍋中，一次性倒入清水，大火煮開後撇去浮沫。
步驟4：將姜和黃豆一起倒入鍋中，蓋上蓋子，燉煮3個鐘頭。
步驟5：最後撒入枸杞。
步驟6：食用前加鹽調味即可。
木瓜豬肚湯
木瓜豬肚湯是一款很實用的產後美容佳品，豬肚適用於媽咪滋補身體，民間認爲豬肚有補虛損、健脾胃、治虛勞贏弱的效果。
而木瓜則有助於媽咪美體美膚，在月子裏多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產後媽咪奶水不足的問題。
準備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片
步驟1：豬肚用生粉及鹽裏外揉搓三遍，並用刀颳去肚內殘留及黏液，洗淨。
步驟2：豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀颳去豬肚上的苔，再用油搓洗乾淨，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。
步驟3：木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀颳去白瓤，蜜棗去核。
步驟4：砂煲裏放適量清水和薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘後，下木瓜再煲45分鐘。喝時可調入適量的鹽。
★ 烹飪小貼士
1、煲豬肚湯所需時間較長，因此建議使用燜鍋，節約煤氣。
2、生薑和料酒是必備的，可驅除豬肚本身的味道，更可以使湯味鮮美。
產後催乳，怎可少了花生。產後媽咪多吃花生，不僅能幫助媽咪疏通乳腺、提高乳汁質量，還能起到補血止血和調理氣血的作用，提升媽咪的氣色。
海帶則是天然的碘來源。另外，海帶熱量低、蛋白質含量中等、富含礦物質，對豐富營養結構有重要意義。
準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙
步驟1：將排骨洗乾淨，切成塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，瀝乾水分。將海帶搓洗乾淨，剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗淨備用）。茶樹菇洗乾淨，去掉老根，切成小段。
步驟2：花生洗乾淨，放入清水中浸泡約30分鐘。
步驟3：將排骨放入湯鍋中，放入薑片、茶樹菇、海帶和花生，倒入適量的清水。
步驟4：將湯大火煮開之後，換成小火熬煮2個小時。然後調入鹽，拌開之後即可出鍋。
