便祕一般是指排便苦難或者是排便不暢。那麼如果便祕了怎麼辦，便祕了吃什麼好呢?以下推薦幾款便祕食譜，包括有鮮土豆汁、南杏燉雪梨、香蕉粥和菠菜芝麻粥。
便祕食譜推薦：
鮮土豆汁
材料：鮮土豆300克.
製作：去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁。
功效：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。
南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
菠菜芝麻粥
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
製作：先將粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸後放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
功效：能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。
