當發生急性扭傷的時候，不論部位是哪裏，周邊人一定會給出兩種截然不同、反差極大的處置建議，一方建議，趕快冷敷扭傷的部位；另一方建議，不行！扭傷了應該熱敷纔對勁。到底應該冷敷還是熱敷呢？究竟哪一張纔是對的？
扭傷腳冷敷還是熱敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
扭傷腳的正確冷熱敷順序
一般腳扭傷出現血腫48小時內是禁止熱敷的，會導致水腫更大，出血等，最好是先冷敷，超過48小時後在熱敷，注意歇息避免勞累，儘量少走路，最好是適度把腳擡高，有助於緩解症狀，注意以後小心，中草藥辨證內服外洗效果對於這效果不錯，可以再醫生指導下使用雲南白藥酊。
冷敷的作用
冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因爲受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
熱敷的作用
熱敷則是讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的機率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。
冷敷，熱敷的應用要點
冷敷或熱敷都是一種效果不錯的治療方法，但它們在治療時機上有着本質的差別。冷敷或熱敷的選擇應以身體的實際狀況爲主，不能只根據傷後的時間來算。
1、身體痠痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運動傷害，就應該用冷敷。
2、當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時，就可以熱敷了。
雖然作用機理不同，但各自療效卻都非常顯著。但醫生還是提示，無論是冷敷還是熱敷，最好都不要超過20分鐘。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間要在此基礎上縮短，並時常查看。感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風患者），血液循環機能異常的患者，冷敷與熱敷時更應格外小心。如果身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應避免冷敷和熱敷。
冷敷、熱敷的注意事項
從冷敷和熱敷的功效上來說，扭傷24小時之內適合冷敷，此時血管正處於開放狀態，冷敷可有止血促凝的作用，還可以緩解疼痛。而24小時後血管已經停止出血，這是採取熱敷有利於活血化瘀，促進損傷部位恢復的作用。所以說，扭傷後，一般採用先冷敷後熱敷的方法，救護及時，方法得當，是有利於病情的恢復。
不管冷敷是熱敷，都有止痛的效果，但是如果使用方法錯誤，就有可能讓傷情更嚴重，甚至導致新的傷害。例如冷敷時間過久，組織容易因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，同時熱敷溫度過高的話，還會導致皮膚燙傷等。
